Less Sleep Problems: पर्याप्त नींद लेना हर किसी के लिए बेहद जरूरी है। अगर नींद पूरी न हो तो शरीर में कई तरह की समस्याएं नजर आने लगती हैं। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में बहुत से लोग देर रात तक जागकर काम करते हैं। अगले दिन जल्दी उठना भी उनके रूटीन का हिस्सा होता है। लगातार इस तरह की दिनचर्या शरीर में बुरे प्रभाव छोड़ने लगती है।
पर्याप्त नींद नहीं लेने से शारीरिक और मानसिक समस्याएं नजर आने लगती हैं। नींद की कमी होने पर शरीर में कुछ लक्षण दिखाई देने लगते हैं, इन्हें नज़रअंदाज करना ठीक नहीं हैं। लंबे वक्त में कम नींद लेने की समस्या गंभीर बीमारियां का रास्ता भी खोल सकती है।
पर्याप्त नींद न होने पर दिखते हैं ये लक्षण
सिरदर्द - नींद पूरी न होने पर नजर आने वाला एक कॉमन लक्षण है सिर में दर्द का होना। अमेरिकन माइग्रेन फाउंडेशन के मुताबिक नींद की कमी होने से या नींद न आने से सिरदर्द ट्रिगर होता है। ओनलीमायहेल्थ की खबर के अनुसार अच्छी नींद न होने पर सिरदर्द की परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
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आंखों में जलन - पर्याप्त नींद न होने की सूरत में आंखों के नीचे डार्क सर्कल बनने लगते हैं। इसके साथ ही आंखों में जलन होना भी एक सामान्य समस्या होती है। नींद पूरी न हो तो कई बार आंख फड़कने भी लगती है।
याददाश्त - नींद की संबंध हमारी मेमोरी से भी है। अगर नींद पूरी नहीं होती है तो इसका असर याददाश्त पर भी पड़ता है और हम चीजों को सही ढंग से याद नहीं रख पाते हैं। दिमाग पर जोर डालने पर भी कई बार चीजें ध्यान नहीं आती हैं।
चिड़चिड़ापन - नींद पूरी न होने की वजह से बहुत से लोगों में चिड़चिड़ापन भी देखा जाता है। छोटी-छोटी बात पर गुस्सा होना और स्ट्रेस बना रहना भी नींद पूरी न होने के लक्षण हैं।
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कैसे लें अच्छी नींद
लंबे वक्त तक नींद पूरी न होने पर दिल, दिमाग से जुड़ी गंभीर बीमारियां जकड़ सकती हैं। डायबिटीज, बीपी भी इसके चलते हो सकते हैं। अच्छी नींद के लिए सोने का अनुशासन बनाएं। सोने से पहले कमरे की लाइट ऑफ करें। सोने से एक घंटे पहले से मोबाइल, टीवी से दूरी बना लें। ऐसी जगह सोएं जहां एकदम शांति हो। तय समय पर ही सोने की आदत डालें।