Fig Benefits: ड्राई फ्रूट्स का जिक्र होता है तो काजू और बादाम के नाम जेहन मे आते हैं। अंजीर एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जो कई मामलो में काजू, बादाम और पिस्ता से भी ज्यादा लाभकारी है। सर्दियों में अंजीर का सेवन दिल को मजबूती देने का काम करता है, इसके साथ ही ये ड्राई फ्रूट कैल्शियम और पोटैशियम से भी भरपूर है जो कि हड्डियां भी मजबूत बनाता है।
विंटर सीजन में अंजीर का सेवन करना बेहद फायदेमंद होता है। ये छोटे से फल पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और कई स्वास्थ्य समस्याओं से बचाते हैं। आइए जानते हैं विंटर सीजन में अंजीर खाने के 5 बड़े फायदे।
अंजीर खाएंगे तो रहेंगे फिट
पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है: अंजीर में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह कब्ज, एसिडिटी और अपच जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है।
हड्डियों को मजबूत बनाता है: अंजीर में कैल्शियम और पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत बनाता है और ऑस्टियोपोरोसिस के खतरे को कम करता है।
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हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभदायक: अंजीर में पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके अलावा, इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स हृदय रोगों के खतरे को कम करते हैं।
त्वचा के लिए फायदेमंद: अंजीर में विटामिन ए और सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाता है। यह मुंहासों, झुर्रियों और अन्य त्वचा संबंधी समस्याओं से लड़ने में मदद करता है।
इम्यूनिटी बढ़ाता है: अंजीर में विटामिन सी होता है जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाता है और सर्दी-खांसी जैसी बीमारियों से बचाता है। सर्दियों में अंजीर का सेवन बेहद लाभकारी हो सकता है।
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कैसे करें सेवन?
- रात भर भिगोकर: रात भर अंजीर को पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाएं।
- दूध के साथ: अंजीर को उबालकर दूध के साथ मिलाकर पीएं।
- शेक में: अंजीर को शेक में मिलाकर पीएं।
- सलाद में: अंजीर को सलाद में डालकर खाएं।
(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)