Parenting Tips: एक्जाम का समय आते ही बच्चों को इसे लेकर काफी डर पैदा हो जाता है। कई बच्चे तो एक्जाम का सुनकर ही बीमार तक पड़ने लगते हैं। बच्चों से एक्जाम का डर निकालना बेहद जरूरी है। एक्जाम का फोबिया मानसिक के साथ ही शारीरिक दुष्प्रभाव भी पैदा कर सकता है। बच्चों में परीक्षा का डर एक आम समस्या है। यह डर उनके प्रदर्शन को प्रभावित कर सकता है और उनके आत्मविश्वास को कम कर सकता है।
परीक्षा के नाम पर आपके बच्चे के भी पसीने छूटते हैं तो घबराएं नहीं। कुछ पैरेंटिग टिप्स इस समस्या से निजात दिलाने में मददगार हो सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसे ही खास तरीकों के बारे में।
सकारात्मक माहौल बनाएं
तनाव मुक्त वातावरण: घर में एक शांत और तनाव मुक्त वातावरण बनाएं जहां बच्चा बिना किसी दबाव के पढ़ाई कर सके।
प्रोत्साहन: बच्चे की मेहनत की तारीफ करें और उसे प्रोत्साहित करें। उसे बताएं कि आप उस पर विश्वास करते हैं।
तुलना न करें: बच्चे की तुलना दूसरे बच्चों से न करें। इससे उसमें हीन भावना पैदा हो सकती है।
पढ़ाई को मज़ेदार बनाएं
खेल-खेल में सीखें: पढ़ाई को खेल-खेल में सीखने के तरीके अपनाएं। जैसे कि फ्लैश कार्ड्स, क्विज़ आदि।
छोटे लक्ष्य: बड़े लक्ष्यों को छोटे-छोटे लक्ष्यों में बांटें ताकि बच्चा आसानी से उन्हें पूरा कर सके।
ब्रेक: पढ़ाई के बीच-बीच में ब्रेक लेने के लिए प्रेरित करें।
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संचार
खुलकर बात करें: बच्चे से खुलकर बात करें और उसकी भावनाओं को समझने की कोशिश करें।
समस्याओं का समाधान: अगर बच्चे को किसी विषय में समस्या हो रही है तो उसे समझाने में मदद करें।
सलाह लें: अगर समस्या गंभीर है तो किसी मनोवैज्ञानिक से सलाह ले सकते हैं।
स्वस्थ आदतें
पोषण: संतुलित आहार लेना और पर्याप्त पानी पीना बहुत जरूरी है।
नींद: पर्याप्त नींद लेना भी जरूरी है।
योग और व्यायाम: योग और व्यायाम तनाव को कम करने में मदद करते हैं।
परीक्षा के बारे में सकारात्मक सोच
परीक्षा एक मौका: बच्चे को समझाएं कि परीक्षा एक मौका है अपनी क्षमता दिखाने का।
गलतियां होना स्वाभाविक: गलतियां होना स्वाभाविक है, इससे डरने की जरूरत नहीं है।
आत्मविश्वास बढ़ाएं: बच्चे को आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए प्रेरित करें।
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कुछ अतिरिक्त सुझाव
परीक्षा के दिनों में रूटीन न बदलें: परीक्षा के दिनों में बच्चे का रूटीन न बदलें।
परीक्षा के समय पर्याप्त पानी और नाश्ता दें:
परीक्षा के बाद बच्चे की तारीफ करें, चाहे परिणाम कुछ भी हो।