Yogasana For Digestion: पाचन संबंधी समस्याएं इन दिनों बेहद कॉमन हो चुकी है। बेतरतीब लाइफस्टाइल और खराब खान-पान की वजह से कम उम्र में ही लोग कमजोर डाइजेशन का शिकार होने लगे हैं। पाचन अगर सही न हो तो धीरे-धीरे कई गंभीर बीमारियों की वजह बन सकता है।
सही लाइफस्टाइल के साथ खान-पान और योगाभ्यास पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर भगा सकता है। पाचन सुधारने में 5 योगासन असरदार साबित हो सकते हैं।
5 योगासन दिखाएंगे असर
पवनमुक्तासन (Wind-Relieving Pose)
कैसे करें: पीठ के बल लेट जाएं, घुटनों को छाती की ओर खींचें और हाथों से घुटनों को पकड़ें। सिर को घुटनों की ओर लाएं।
फायदे: पेट की गैस को कम करता है, पाचन में सुधार करता है, कब्ज से राहत देता है।
भुजंगासन (Cobra Pose)
कैसे करें: पेट के बल लेट जाएं, ठोड़ी को जमीन पर रखें, हाथों को कंधों के नीचे रखें और धीरे-धीरे ऊपर उठें।
फायदे: पाचन तंत्र को उत्तेजित करता है, पेट की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है।
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वृक्षासन (Tree Pose)
कैसे करें: सीधे खड़े हो जाएं, एक पैर को घुटने से मोड़कर दूसरे पैर की जांघ पर रखें। हाथों को ऊपर जोड़ें।
फायदे: संतुलन और पाचन दोनों को बेहतर बनाता है।
पार्श्ववृक्षासन (Side Plank Pose)
कैसे करें: साइड प्लैंक पोज में आएं, एक हाथ को जमीन पर रखें और दूसरे हाथ को ऊपर उठाएं।
फायदे: पेट के अंगों को मजबूत बनाता है और पाचन में सुधार करता है।
वज्रासन (Thunderbolt Pose)
कैसे करें: घुटनों के बल बैठ जाएं और एड़ियों पर बैठ जाएं।
फायदे: खाने के बाद यह आसन करने से पाचन में मदद मिलती है और पेट की चर्बी कम करने में भी मदद करता है।
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योगासन करने के सुझाव
योगासन करने से पहले हमेशा वार्म-अप करें।
योगासन करते समय सांस पर ध्यान दें।
किसी योग शिक्षक के मार्गदर्शन में योग करना सबसे अच्छा होता है।
अगर आपको कोई स्वास्थ्य समस्या है तो योग शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लें।
पाचन को बेहतर बनाने के लिए इन योगासनों के साथ-साथ आप ये भी कर सकते हैं:
ये बातें भी ध्यान रखें
पानी पिएं: दिन भर पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं।
फाइबर युक्त आहार लें: फल, सब्जियां और अनाज का सेवन करें।
तनाव कम करें: योग और ध्यान करने से तनाव कम होता है जो पाचन में सुधार करने में मदद करता है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)