Winter Healthy Foods: सर्दी के दिनों में खुद को हेल्दी रखना बेहद जरूरी है। इसके लिए सही डाइट फॉलो करना चाहिए। विंटर में कुछ ऐसे फूड्स आसानी से मिल जाते हैं जो शरीर को हेल्दी रखने के लिए सुपरफूड की तरह काम करते हैं और बॉडी को दिल से लेकर दिमाग तक हेल्दी बनाते हैं। पोषक तत्वों से भरपूर ये हेल्दी फूड्स शरीर में नई ऊर्जा का संचार करते हैं।
सर्दियों में हमारी इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है। इस मौसम में कुछ खास खाद्य पदार्थों का सेवन करके हम अपनी इम्यूनिटी को मजबूत बना सकते हैं और कई बीमारियों से बचाव कर सकते हैं। आइए जानते हैं उन 7 सुपरफूड्स के बारे में जो सर्दियों में आपके लिए बेहद फायदेमंद हो सकते हैं।
सर्दियों में हेल्दी रखेंगे 7 फूड्स
आंवला: आंवला विटामिन सी का बहुत अच्छा स्रोत है जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है। आप इसे रोजाना खाली पेट खा सकते हैं या इसका जूस पी सकते हैं।
हल्दी: हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो सर्दी-जुकाम से बचाने में मदद करते हैं। आप हल्दी वाला दूध पी सकते हैं या इसे अपनी सब्जियों में मिलाकर खा सकते हैं।
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अदरक: अदरक पाचन को दुरुस्त रखता है और सर्दी-जुकाम से बचाता है। आप अदरक की चाय पी सकते हैं या इसे अपनी सब्जियों में मिलाकर खा सकते हैं।
लहसुन: लहसुन में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं। आप लहसुन को कच्चा खा सकते हैं या इसे अपनी सब्जियों में मिलाकर खा सकते हैं।
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शहद: शहद में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करते हैं। आप इसे गर्म पानी में मिलाकर पी सकते हैं या इसे दही में मिलाकर खा सकते हैं।
गाजर: गाजर विटामिन ए का बहुत अच्छा स्रोत है जो आंखों के लिए अच्छा होता है। आप गाजर का जूस पी सकते हैं या इसे सलाद में मिलाकर खा सकते हैं।
संतरा: संतरा विटामिन सी का बहुत अच्छा स्रोत है जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है। आप संतरा खा सकते हैं या इसका जूस पी सकते हैं।
(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)