Health Tips: आलस बना है आपका दुश्मन? अपनाएं ये साइकोलॉजिकल Hacks जो एनर्जी को कर देंगें बूस्ट!

Health Tips: अगर आपका शरीर हर समय सुस्त और थका हुआ महसूस करता है, तो इसका कारण सिर्फ कम सोना या गलत खान-पान नहीं है। इसके कई कारण हो सकते है जैसे- देर तक स्क्रीन देखना, तनाव में रहना, होर्मोनल इम्बैलेंस, अनियमित लाइफस्टाइल। असल में, हमारे दिमाग और शरीर की एनर्जी को बढ़ाने के कई साइंटिफिक और साइकोलॉजिकल तरीके हैं, जिन पर लोग अक्सर ध्यान नहीं देते। 

अगर आप चाहते हैं कि बिना ज्यादा मेहनत किए आपका शरीर दिनभर एक्टिव और जोश से भरपूर रहे, तो ये आसान और असरदार ट्रिक्स आपके लिए गेमचेंजर साबित हो सकती हैं। आइए, जानते हैं कुछ चमत्कारी तरीके जो आपको दिनभर एक्टिव रखेंगे।

ये भी पढ़े- Vajrasana Benefits: पाचन में सुधार लाता है वज्रासन, स्ट्रेस को भी घटाता है, जानें 5 फायदे और आसन का तरीका

• आपका दिमाग लगातार काम करने के लिए नहीं बना है। हमारा शरीर सिर्फ 90 मिनट तक फोकस कर सकता है, और इसके बाद उसे छोटा ब्रेक चाहिए होता है। इसलिए हमेशा 90 मिनट के बाद 5-10 मिनट का ब्रेक जरूर लें। इससे आपका दिमाग ज्यादा प्रभावी तरीके से काम करेगा और थकान भी महसूस नहीं होगी।
• इतना ही नहीं, आप सिर्फ अपने शरीर की पोजिशन बदलकर भी एनर्जेटिक महसूस कर सकते हैं। एक रिसर्च के मुताबिक सीधे खड़े होना, छाती चौड़ी रखना, हाथों को कमर पर रखना, इनसे हार्मोनल बदलाव होते हैं। जो आपको ज्यादा कॉन्फिडेंट और एक्टिव बनाते हैं। इसलिए सुबह उठने के बाद करीब 2 मिनट के लिए पावर पोज में खड़े रहें। ऐसा करने से यह तुरंत आपकी एनर्जी और मूड को बूस्ट करेगा।
• वहीं सुस्ती भगाने का एक अनोखा तरीका है कि चलते समय अपने आसपास की चीजों का जोर से नाम लेकर बताना। जैसे ही आपको सुस्ती महसूस हो, बाहर जाएं और जो भी चीज सामने नजर आए उसका जोर से नाम लें। इसके बाद आप तरो ताजा महसूस करने लगेंगे।
• ज्यादा थकान महसूस हो तो एक "कैफे नैप" ट्राई करें। झपकी लेने से पहले कॉफी पिएं। 10 मिनट बाद जब आप जागेंगे, तो कॉफी असर दिखाना शुरू कर देगी और आप डबल एनर्जी महसूस करेंगे।

        ये भी पढ़े- Fenugreek Water: ब्लड शुगर कंट्रोल करता है मेथी दाना का पानी, बालों में लाता है मजबूती, मिलते हैं 8 बड़े फायदे

• अगर आप पूरे दिन स्क्रीन पर काम करते हैं, तो आपकी आंखों की थकान पूरे शरीर को सुस्त बना सकती है। इसके लिए हर 20 मिनट बाद करीब 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर किसी चीज को देखें। ऐसा करने से आपकी आंखों को आराम मिलेगा और आप ज्यादा एक्टिव महसूस करेंगे।
• म्यूजिक जो न सिर्फ आपके मूड को बेहतर बनाता है, बल्कि यह आपके शरीर में डोपामिन रिलीज करता है, जो तुरंत आपको एनर्जी से भर देता है। जब भी सुस्ती लगे, अपने पसंदीदा गाने सुनें, यह आपके ब्रेन को स्टिमुलेट करेगा और आलस दूर करेगा।