Orange Smoothie: सर्दी के दिनों में संतरे से बनी स्मूदी का सेवन सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। संतरे में भरपूर मात्रा में विटामिन सी होने के साथ ही अन्य ढेरों पोषक तत्व पाए जाते हैं। आप अगर दिन की हेल्दी शुरुआत करना चाहते हैं तो ऑरेंज स्मूदी पीकर ऐसा कर सकते हैं। संतरे की स्मूदी आसानी से तैयार हो जाती है और गुणों से भरपूर होती है।
संतरे की स्मूदी बनाने के लिए संतरे के अलावा दही, शहद जैसी पौष्टिक चीजों का इस्तेमाल किया जाता है जो शरीर को शक्ति प्रदान करता है। जानते हैं ऑरेंज स्मूदी बनाने का तरीका।
ऑरेंज स्मूदी के लिए सामग्री
2-3 संतरे (छीले हुए)
1/2 कप दही
1 चम्मच शहद (स्वादानुसार)
बर्फ के कुछ टुकड़े
थोड़ा सा दालचीनी पाउडर (वैकल्पिक)
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ऑरेंज स्मूदी बनाने की विधि
संतरे को काटें: संतरे को छीलकर टुकड़ों में काट लें।
ब्लेंडर में डालें: सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालें।
ब्लेंड करें: कुछ सेकंड के लिए ब्लेंड करें जब तक कि सभी सामग्री अच्छी तरह से मिल न जाएं।
सर्व करें: गिलास में निकालकर तुरंत सर्व करें।
सुझाव
अन्य फल: आप संतरे के अलावा अन्य फल जैसे केला, स्ट्रॉबेरी या अंगूर भी मिला सकते हैं।
दूध: दही की जगह आप दूध का भी इस्तेमाल कर सकते हैं।
बादाम: आप इसमें कुछ बादाम या अन्य नट्स भी मिला सकते हैं।
पानी: अगर स्मूदी गाढ़ी हो रही है तो आप थोड़ा सा पानी मिला सकते हैं।
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संतरे की स्मूदी के फायदे
विटामिन सी: संतरे में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है जो इम्यूनिटी बढ़ाने में मदद करता है।
पाचन: संतरे में फाइबर होता है जो पाचन में सुधार करता है।
त्वचा: संतरे में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो त्वचा को स्वस्थ रखते हैं।