Yoga Poses for Improve Memory: आज के दौर में मानसिक तनाव, गलत जीवनशैली और अनियमित खानपान के कारण कई लोग भूलने की समस्या से परेशान हैं। यह समस्या बढ़ती उम्र के साथ ज्यादा देखने को मिलती है, लेकिन अब तो युवाओं में भी यह आम हो गई है। अगर आप भी अपनी याददाश्त को मजबूत बनाना चाहते हैं, तो योग आपकी मदद कर सकता है। यहां हम 3 ऐसे योगासनों के बारे में बता करेंगे, जो आपकी मेमोरी को बढ़ाने की मदद करते हैं।
बालासन
- बालासन एक सरल और प्रभावी योगासन है, जो आपके दिमाग को शांत करता है और मानसिक तनाव को कम करता है।
- अपने घुटनों के बल बैठें और एड़ियों पर बैठ जाएं।
- धीरे-धीरे अपने शरीर को आगे की ओर झुकाएं और माथे को जमीन से स्पर्श कराएं।
- हाथों को आगे की ओर फैलाएं।
- इस स्थिति में 1-2 मिनट तक रहें और गहरी सांस लें।
सर्वांगासन
- सर्वांगासन को ‘मदर ऑफ योगासन’ कहा जाता है। यह मस्तिष्क में ऑक्सीजन युक्त रक्त प्रवाह को बढ़ाता है और दिमाग को तरोताजा करता है।
- पीठ के बल लेट जाएं और अपने पैरों को धीरे-धीरे ऊपर उठाएं।
- अपने हाथों से कमर को सहारा दें और शरीर को कंधों पर संतुलित करें।
- पैरों को सीधा और स्थिर रखें।
- इस मुद्रा में 30 सेकंड से 1 मिनट तक रहें।
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ब्रह्मारी प्राणायाम
- ब्रह्मारी प्राणायाम एक सरल और प्रभावी तकनीक है, जो मानसिक तनाव को कम करने और दिमाग को शांत करने में मदद करता है।
- आरामदायक मुद्रा में बैठ जाएं।
- आंखें बंद करें और गहरी सांस लें।
- सांस छोड़ते समय मधुमक्खी की तरह आवाज निकालें।
- यह प्रक्रिया 5-10 बार दोहराएं।
(Desclaimer: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के उद्देश्य से लिखा गया है। अगर आपको गंभीर समस्या है तो योगाभ्यास शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर या योग विशेषज्ञ से सलाह अवश्य लें, क्योंकि उचित मार्गदर्शन के बिना योगासन करना हानिकारक हो सकता है।)