डॉ.आर.पी. सिंह (Dr. RP Singh)
सीनियर फिजिशियन, एनसीआर
Doctor Advice: क्या आपको भी सर्दियों में स्किन प्रॉब्लम की समस्या है? अगर हां, तो आपको इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए। ये तो सिर्फ एक समस्या है। हेल्थ से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती हैं। यदि आपके साथ कोई प्रॉब्लम है और उससे जुड़ा कोई सवाल पूछना चाहते हैं, बेझिझक हमें सवाल भेज सकते हैं। जी हां, ऐसे ही तमाम सवालों के जवाब के लिए हरिभूमि लेकर आया है Ask Me मतलब डॉक्टर की सलाह। इसके तहत आप हेल्थ से जुड़े सवालों को देश के जाने-माने डॉक्टर से पूछ सकते हैं।
स्वास्थ्य से जुड़े कुछ सवालों के जवाब नीचे दिए हुए है...
सवाल: मेरी उम्र 36 वर्ष है। पिछले दो-तीन वर्षों से मुझे ठंड के मौसम में पूरी बॉडी पर खुजली और रूखापन होने लगता है। कृपया बताएं मुझे क्या करना चाहिए?- शिवानी, दुर्ग
जवाब: सर्दी के मौसम में बॉडी स्किन पर रूखापन होने लगता है, जबकि गर्मी के मौसम में ऐसा नहीं होता। इसलिए सर्दियों में बॉडी को थोड़ा नमी और ऑयली बनाने के लिए आपको नियमित रूप में नारियल का तेल शरीर पर लगाना चाहिए। बेहतर होगा कि जब आप नहाकर निकलें तभी पूरे शरीर पर नारियल तेल लगा लें, यह काफी इफेक्टिव होगा। अगर ज्यादा खुजली हो रही है तो जरूर आप एक बार त्वचा रोग विशेषज्ञ से संपर्क कर सकती हैं।
सवाल: मेरी उम्र 49 वर्ष है। सर्दियों में अकसर मेरा शुगर लेवल बढ़ जाता है। ऐसे में कैसी डाइट लेनी चाहिए कृपया बताएं?- मेघा, रायपुर
जवाब: सर्दी के मौसम में डायबिटीज बढ़ने का एक कारण यह होता है कि लोगों में मूवमेंट कम हो जाता है। सर्दी पड़ने पर लोग सैर पर नहीं जाते हैं या वॉकिंग-एक्सरसाइज बंद कर देते हैं। साथ ही अधिक तला-भुना खाना भी ज्यादा खाया जाता है। इससे बचने के लिए जरूरी है कि आप नियमित रूप में सैर पर जाएं। जब ज्यादा सर्दी पड़ने लगे तो धूप निकलने के बाद वॉक पर जाएं। शाम को भी एक बार सैर करें। इसके अलावा खान-पान में अधिक ऑयली खाना खाने से बचें। इस तरह शुगर कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है।
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सवाल: मैं 31 वर्ष की वर्किंग वूमेन हूं। बदलते मौसम में मुझे खांसी-जुकाम बहुत जल्दी हो जाता है। ऐसा ना हो, इसके लिए क्या करूं?- श्रुति, भोपाल
जवाब: ऐसी समस्या काफी लोगों में सर्दियों के मौसम में देखी जाती है। इन्हें एलर्जी के वजह से सर्दी-खांसी हो जाती है। इससे बचने के लिए आप अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाएं। इसके लिए विटामिन-सी यानी खट्टे फल खाएं। आने वाले दिनों में ठंड के एक्सपोजर से बचें यानी अचानक गर्मी से सर्दी में ना निकलें और ज्यादा ठंड होने पर कान और सिर को ढंक कर घर से बाहर निकलें।
सवाल: मेरी मम्मी की उम्र 47 वर्ष है। सर्दियों में उनका बीपी अकसर बढ़ जाता हैं। यह किस कारण होता है, प्लीज बीपी कंट्रोल का उपाय बताएं?- सुमन, भानपुर
जवाब: सर्दी के मौसम में पसीना नहीं निकलता है, जबकि गर्मियों में पसीना निकलता है, जिससे बीपी नहीं बढ़ता, लेकिन सर्दियों में पसीना ना निकलने की वजह से बीपी बढ़ने की समस्या देखी जाती है। इससे बचाव के लिए आप नमक की मात्रा कम कर दें। अचार, चटनी और खाने में ऊपर से नमक लेना बिल्कुल बंद कर दें। इस तरह बीपी कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है।
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सवाल: मैं 52 वर्ष की होम मेकर हूं। सर्दियां आते ही मेरा गठिया का दर्द बढ़ने लगता है। कृपया बताएं इससे राहत पाने के लिए मुझे क्या करना चाहिए?- कुसुम, अंबिकापुर
जवाब: सर्दियों में हड्डियों से जुड़ी समस्याएं ज्यादा देखी जाती हैं। इससे बचाव का एक ही तरीका है कि अपना एक्सपोजर कम से कम करें यानी सर्दियों में कम से कम निकले। अगर निकल रही हैं तो पूरी तरह से वूलेन ड्रेस पहनकर निकलें। जूते और ग्लब्स भी पहनें, जिससे कहीं से भी सर्दी बॉडी में ना लगे।
नोट: अगर आपको भी घर बैठे फ्री में किसी हेल्थ टॉपिक पर डॉक्टर का कंसल्ट चाहिए हो तो आप हरिभूमि.कॉम के मेल आईडी- hbdigitalfirst@gmail.com पर अपने सवाल भेज सकते है।