31 May 2024
हेल्दी रहने के लिए समय पर भोजन करना जरूरी है। ज्यादातर लोगों को ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर करने का सही समय नहीं पता होता हैं।
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार अगर आपके खाने की टाइमिंग सही है तो आप खुद को कई बीमारियों से दूर रख सकते हैं।
आइए जानते हैं ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर करने का सबसे परफेक्ट टाइम क्या है...
ब्रेकफास्ट का समय सुबह नाश्ते का सबसे सही समय 7 से 8 बजे के बीच का हैं। नाश्ता कभी भी 10 बजे के बाद नहीं करना चाहिए। सुबह उठने के 30 मिनट के अंदर कुछ न कुछ जरूर खाना चाहिए।
लंच का सही समय दोपहर में भोजन करने का सबसे सही समय 12:30 से 2 बजे तक का हैं। 4 बजे के बाद खाना नहीं खाना चाहिए। इसके अलावा नाश्ते और खाने के बीच 4 घंटे का गैप होना चाहिए।
डिनर का परफेक्ट टाइम रात में खाना खाने का सबसे सही समय शाम 6 से 8 बजे का हैं। 9 बजे के बाद भोजन नहीं करना चाहिए। याद रहे सोने से 3 घंटे पहले खाना खा लेना चाहिए।