23 May 2024
कभी-कभी रात को सोते समय अचनाक ऐसा महसूस होता है, जैसे कोई झटका लगा हो।
कई बार नींद में लगा ये झटका इतना बुरा होता है, कि फिर दोबारा नींद ही नहीं आती है।
इस समस्या को हाइपनिक जर्क कहते हैं। जो हार्ट बीट को धीमा कर नर्वस सिस्टम को खराब कर सकता है।
कुछ एक्टिविटी के माध्यम से आप इसको आसानी से रोक सकते हैं।
इसके लिए हमेशा एप्सम नमक के पानी से भरे टब में अपने पैरों को भिगोएं, इसमें मैग्नीशियम होने के कारण नसों को आराम देता है।
मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ का ज्यादा उपयोग करें। हरी पत्तेदार सब्जियां, बादाम, कोको को अपनी नियमित डाइट में शामिल करें।
प्रतिदिन अनुलोम-विलोम करने से तनाव कम होता है। जिससे शरीर में ऑक्सीजन का फ्लो बेहतर बनाए रखने में मदद मिलती है।
अपने शरीर में नियमित रूप से विटामिन बी12 की जांच कराएं। विटामिन बी12 नर्व कार्यप्रणाली में सुधार लाता है।
अगर आराम न मिले तो संबंधित डॉक्टर से इलाज जरूर करवाएं।