01 Jun 2024
फलों को सेहत के लिए अच्छा माना जाता है, इसे सुबह खानें की सलाह दी जाती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि बहुत सारे ऐसे हेल्दी फल हैं, जिन्हें अगर गर्मी में सुबह खाली पेट खाया जाए तो फायदे की जगह नुकसान पहुंचाना शुरू कर देते हैं।
चलिए जानते हैं कौन से वो फल हैं जिनको गर्मी में सुबह खाली पेट नहीं खाना चाहिए।
केला: केला फाइबर से भरपूर होने के साथ ही ढेर सारे जरूरी न्यूट्रिशन लिए होता है। अधिकांश लोग इसे सुबह नाश्ते में खाने की सलाह देते हैं। लेकिन स्टडी के मुताबिक केले को अगर खाली पेट खाया जाए तो इसमें मौजूद तत्व कब्ज की समस्या को जन्म देने लगता है।
सेब: सेब में मौजूद पेक्टिन लूज मोशन की समस्या का समाधान है। रोजाना एक सेब खाना सेहत के लिए अच्छा है। लेकिन लेकिन इसे सुबह बिल्कुल खाली पेट न खाएं। ऐसा करने से कब्ज की समस्या उत्पन्न हो सकती है।
नाशपाती: नाशपाती में स्टिफ फाइबर होता है। जो म्यूकस लाइनिंग को डैमेज करता है। इस लिए नाशपाती को खाली पेट खाने की बजाय लंच में खाने के बाद खाना अच्छा होता है।
खट्टे फल: खट्टे फल जैसे संतरा, नारंगी, मौसमी, चकोतरा जैसे फलों को सुबह खाली पेट खाने से बचना चाहिए। ये फल पेट में एसिडिक नेचर के होते हैं, पेट में एसिडिटी बनाना शुरू कर देते है। जिससे दिनभर गैस की समस्या बनी रहती है।
आम: इन दिनों आम का सीजन चल रहा है। मैंगो लवर्स बिना समय देखे कभी भी आम खाना शुरू कर देते हैं। लेकिन सुबह खाली पेट आम खाना नुकसान कर सकता है। खाली पेट आम खाने से ब्लोटिंग और अपच की समस्या हो सकती है। इससे डाइजेशन पर भी असर पड़ता है।