02 Jun 2024
एक व्यक्ति को सामान्यतः 35 ml per body weight पानी की आवश्यकता होती है। अर्थात अगर आपका वजन 60 kg है तो क़रीब 2100 ml (2.1लीटर) पानी। ये लेकिन strict amount नहीं है। दिनचर्या के हिसाब से ये थोड़ा कम या ज़्यादा हो सकता है। जैसे की गर्मी के दिनों में आवश्यकता बढ़ जाती है।
लेकिन अगर आपको किडनी की बीमारी है तो डॉ. के सलाह के अनुसार ही पानी पिएं। प्यास लगे तो पानी पी लीजिए। प्यास लगने पर भी आलस से बैठे मत रहें।
लेट कर पानी कभी ना पिएं। खड़े हो कर या बैठ कर पानी पीने से कुछ फ़र्क़ नहीं पड़ता।
खाने के पहले भी पानी पीना चाहिए और खाने के कुछ देर बाद भी। दोनों अच्छा रहता है।
सुबह हल्का गर्म पानी पीना सामान्यतः अच्छा माना जाता है। इसे लिए हर व्यक्ति को मॉर्निंग में पानी जरूर पीना चाहिए
पानी उबाल कर और फिर ठंडा करके पीना काफ़ी बेहतर और सुरक्षित तरीक़ा माना जाता है।
प्लास्टिक के बॉटल में पानी पीने से कहा जाता है कि इससे कैंसर का ख़तरा है। लेकिन इस बात की कोई प्रामाणिकता नहीं है। आप जिस bottle से भी पानी पीते हैं उसे रोज़ साफ़ करना काफ़ी ज़रूरी है।