14 Jun 2024
फोटो क्रेडिट: (Google)
गर्मियों में अपने शरीर को सेहतमंद रखने के लिए लोग कई तरह के हेल्दी डाइट का सेवन करते हैं।
ऐसे में आज आपको चिया सीड्स से बनने वाली कुछ ऐसी रेसिपी बताएंगे। जो आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं।
चिया ओटमील को आप सुबह के नाश्ते में मिलाकर खा सकते हैं। इसे बनाने के लिए सबसे पहले ओटमील से भरी बाउल में 1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स डालकर आप इसे अपनी डाइट में शामिल करें।
चिया सीड्स से भरपूर ओटमील को नाश्ते में खाने से फाइबर और ओमेगा -3 फैटी एसिड पाचन में सुधार करता है और काफी लंबे वक्त तक आपको भूख नहीं लगती है।
चिया फ्रेस्का बनाने के लिए एक कप पानी में 1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स डालें। अब उसमें 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस और 1 बड़ा चम्मच शहद मिलाएं।
इसे 10 मिनट तक ऐसे ही छोड़ दें, जब तक बीज अच्छे से फूल न जाएं। इसे ठंडा करके पीने के लिए आप इसमें बर्फ के टुकड़े भी मिला सकते हैं।
चिया सीड्स से आप एनर्जी बार भी बना सकते हैं। इसे बनाने के लिए 1 कप ओट्स, 1/2 कप पीनट बटर, 1/4 कप शहद और 2 बड़े चम्मच चिया बीज मिलाएं।
अब इसे एक बेकिंग डिश में डालकर अच्छे से सेट करें। इसके बाद कुछ घंटों के लिए इसे फ्रीज में रख दें और फिर नाश्ते के लिए हेल्दी चिया बार सर्व करें।