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Eyes Health Care: आंखों की रोशनी कमजोर होना आजकल एक आम समस्या बन गई है। लगातार स्क्रीन के सामने रहना, खराब खानपान और पर्याप्त नींद न लेना इसके प्रमुख कारण हैं। बच्चों में आजकल काफी आंखों से संबंधित समस्याएं बढ़ने लगी है, ऐसे में हर उम्र के लोगों के लिए आंखों की सेहत का खास ख्याल रखना जरूरी हो गया है।
हमारी फूड हैबिट, लाइफ स्टाइल में थोड़ा सा बदलाव आंखों की सही देखभाल कर सकता है। इसके साथ ही कुछ घरेलू नुस्खे आज़माने से इस परेशानी से काफी हद तक निजात पायी जा सकती है।
आहार में बदलाव
विटामिन A से भरपूर खाद्य पदार्थ: गाजर, शकरकंद, पालक, कद्दू, और अन्य पीली-नारंगी रंग की सब्जियां विटामिन A का अच्छा स्रोत हैं।
ओमेगा-3 फैटी एसिड्स: मछली, अखरोट, चिया सीड्स, और फ्लैक्स सीड्स ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर होते हैं जो आंखों की सेहत के लिए बहुत अच्छे होते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट्स: ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, और अंगूर जैसे फल एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं जो आंखों को मुक्त कणों से बचाते हैं।
ल्यूटिन और ज़ीएक्साथिन: हरी पत्तेदार सब्जियां और अंडे में पाए जाने वाले ये पोषक तत्व मोतियाबिंद और उम्र से संबंधित धब्बेदार अध:पतन से बचाते हैं।
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जीवनशैली में बदलाव
आराम करें: पर्याप्त नींद लें और दिन में कुछ समय आंखें बंद करके आराम करें।
स्क्रीन टाइम कम करें: कंप्यूटर, मोबाइल और टीवी के सामने कम समय बिताएं।
पानी पिएं: पर्याप्त पानी पीने से आंखें हाइड्रेटेड रहती हैं।
आंखों के व्यायाम: नियमित रूप से आंखों के व्यायाम करें, जैसे कि ऊपर-नीचे, दाएं-बाएं देखना, आंखों को घुमाना आदि।
धूप में निकलें: धूप में निकलने से विटामिन डी मिलता है जो आंखों की सेहत के लिए जरूरी है।
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घरेलू उपचार
गुलाब जल: गुलाब जल से आंखों को धोने से आंखों में ठंडक मिलती है और आंखों की थकान दूर होती है।
एलोवेरा: एलोवेरा का जेल आंखों के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसे आंखों पर लगाने से जलन और सूजन कम होती है।
त्रिफला: त्रिफला आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए एक प्राकृतिक उपाय है। इसे पानी में उबालकर पी सकते हैं।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
