होम
वीडियो
वेब स्टोरीज
ई-पेपर
Collagen Rich Foods: हर कोई चाहता है कि बढ़ती उम्र का असर उस पर दिखाई न दे। चेहरे से सबसे पहले उम्र का एहसास होता है। यही वजह है कि बढ़ती उम्र को थामने की कोशिश में लोग कई तरह के ब्यूटी प्रोडक्ट्स और थेरेपी का इस्तेमाल करते हैं। हालांकि स्किन को जवां और ग्लोइंग बनाए रखने के लिए डाइट में कोलेजन रिच फूड्स का शामिल होना जरूरी है। ये फूड्स झुर्रियों को दूर कर त्वचा को चमकदार और हेल्दी बनाने में मदद करते हैं।
आप अगर 45 की उम्र को पार कर गए हैं और चाहते हैं कि आप के ऊपर उम्र दिखाई न दे तो 5 फूड्स डाइट में शामिल कर लें। इन्हें खाने से झुर्रियां दूर होकर स्किन टाइट होगे लगेगी। लोग आपसे बढ़ती उम्र रुक जाने का राज़ पूछने लगेंगे।
5 फूड्स रखेंगे जवां
पालक - हरी पत्तेदार सब्जियों में सबसे ज्यादा फायदेमंद पालक कोलेजन से भरपूर होती है। इसका सेवन शरीर को कई बीमारियों से तो बचाता ही है, स्किन को भी हेल्दी बना देता है। पालक में ढेरों न्यूट्रिएंट्स, विटामिंस पाए जाते हैं जो कि स्किन के नए सेल्स बनाने में मदद करते हैं। हेल्थलाइन के अनुसार पालक की सब्जी या इसका जूस त्वचा के लिए फायदेमंद होता है।
इसे भी पढ़ें: Healthy Bones: कमज़ोर होने लगा है शरीर का ढांचा, 4 चीजें खाना शुरू कर दें, फौलाद सी मजबूत हो जाएंगी हड्डियां
कद्दू के बीज - फाइबर से भरपूर कद्दू के बीज डाइजेशन, हार्ट के लिए तो बेहतरीन होते ही हैं, इन्हें खाने से कोलेजन प्रोडक्शन भी बढ़ता है। कद्दू के बीजों में काफी जिंक होता है जो कि कोलेजन बढ़ाता है। कद्दू के बीजों को सीधे या फिर उसकी सब्जी बनाकर खायी जा सकती है।
विटामिन सी रिच फूड्स - संतरा जैसे विटामिन सी रिच फूड्स कोलेजन बढ़ाने का काम करते हैं। इन्हें खाने से स्किन चमकदार और टाइट दिखने लगती है। संतरे का जूस पिया जा सकता है या इसे सीधे ही खाया जा सकता है।
इसे भी पढ़ें: Dry Fruits Benefit: दुबलेपन से परेशान हैं? रोज एक चम्मच खाएं 3 ड्राई फ्रूट्स, पहलवानों जैसी हो जाएगी बॉडी!
चिकन - आप अगर नॉनवेजिटेरियन हैं तो स्किन को रिंकल फ्री बनाए रखने के लिए चिकन खा सकते हैं। चिकन में कोलेजन बढ़ाने वाले कंपाउंड पाए जाते हैं। चिकन बोन को उबालकर खाने से पर्याप्त मात्रा में कोलेजन मिलता है। कई लोग चिकन सूप पीना पसंद करते हैं, ये भी कोलेजन रिच फूड है।
फैटी फिश - आप अगर फैटी फिश खाते हैं तो ये आपके कोलेजन स्तर को बढ़ाने का काम करेगा। फैटी फिश को ग्रिल्ड या बेक कर खाया जा सकता है। इसे खाने से स्किन पर ग्लो आने के साथ ही टाइटनेस बढ़ती है।
