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Immunity Booster Foods: मौसम में बदलाव के बीच शरीर की इम्यूनिटी मजबूत होना जरूरी है। अगर शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता कमजोर होती है तो बीमारियां होना शुरू हो जाती हैं। बीमारियों से बचाव के लिए इम्यूनिटी बढ़ाने वाली चीजें खानी जरूरी हैं। बारिश के मौसम में अक्सर लोगों की इम्यूनिटी वीक हो जाती है, ऐसे में इसे बढ़ाने वाले फूड्स का डाइट में शामिल होना जरूरी है।
आज हम आपको कुछ ऐसी चीजों के बारे में बताएंगे, जिनका सेवन इम्यूनिटी बढ़ाने का काम करता है। बारिश के दिनों में इनका सेवन शरीर को हेल्दी रखने में मदद करता है।
5 चीजें बढ़ाएंगी इम्यूनिटी
हल्दी: हल्दी में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो संक्रमण से लड़ने और बीमारी से बचाने में मदद करते हैं। आप दूध में हल्दी मिलाकर पी सकते हैं या फिर इसे अपनी सब्जियों और करी में डाल सकते हैं।
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अदरक: अदरक एक और मसाला है जिसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं। यह संक्रमण से लड़ने और गले की खराश और सर्दी जैसे लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है। आप अदरक की चाय पी सकते हैं या इसे अपनी सब्जियों और करी में डाल सकते हैं।
विटामिन सी: विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाने में मदद करता है। यह संक्रमण से लड़ने और बीमारी से जल्दी ठीक होने में भी मदद कर सकता है। विटामिन सी से भरपूर फल और सब्जियों में संतरा, नींबू, मौसमी, आंवला, टमाटर और हरी मिर्च शामिल हैं।
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जिंक: जिंक प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज है। यह संक्रमण से लड़ने और घावों को जल्दी भरने में मदद करता है। जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थों में मांस, मछली, बीन्स, नट्स और बीज शामिल हैं।
प्रोटीन: प्रोटीन प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण है। यह एंटीबॉडी और अन्य प्रतिरक्षा कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों में मांस, मछली, अंडे, डेयरी उत्पाद, बीन्स और नट्स शामिल हैं।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
