Constipation Home Remedies: पेट से जुड़ी परेशानियों में कब्ज एक सबसे आम समस्या है। कई लोगों को कब्ज की समस्या अस्थाई तौर पर होती है, तो वहीं कई लोग स्थाई रूप से कब्ज की समस्या से परेशान रहते हैं। लंबे अर्से तक कब्ज रहने से पेट की कई गंभीर समस्याएं जैसे पाइल्स आदि होने का खतरा बढ़ जाता है।
कब्ज से राहत पाने में कुछ घरेलू उपाय काफी मददगार हो सकते हैं। ये तरीके आंतों में जमा गंदगी को बाहर निकालने में असरदार साबित हो सकते हैं।
कब्ज दूर करेंगे 5 तरीके
फाइबर से भरपूर आहार
क्यों जरूरी है: फाइबर मल को नरम बनाता है और पाचन को सुचारू बनाता है।
क्या खाएं:
फल: सेब, नाशपाती, केला
सब्जियां: पालक, ब्रोकली, गाजर
अनाज: ओट्स, ब्राउन राइस
दालें: मूंग दाल, चना
बीज: अलसी के बीज, चिया सीड्स
भरपूर पानी पिएं
क्यों जरूरी है: पानी शरीर को हाइड्रेट रखता है और मल को नरम बनाता है।
कितना पिएं: दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
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शारीरिक गतिविधि करें
क्यों जरूरी है: व्यायाम पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है।
क्या करें: रोजाना 30 मिनट की brisk walk या योग करें।
अजवाइन
क्यों जरूरी है: अजवाइन पाचन को बेहतर बनाने में मदद करती है।
कैसे लें: रात को सोने से पहले गुनगुने पानी के साथ एक चम्मच अजवाइन का सेवन करें।
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त्रिफला चूर्ण
क्यों जरूरी है: आयुर्वेद में त्रिफला को पाचन के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है।
कैसे लें: रात को सोने से पहले गुनगुने पानी के साथ एक चम्मच त्रिफला चूर्ण लें।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)