Winter Water Drinking: सर्दी के दिनों में पानी पीने की इच्छा कम हो जाती है और इसका नतीजा होता है कि कई बार जरूरत के मुताबिक भी पानी शरीर में नहीं पहुंच पाता है। शरीर को सही तरीके से संचालित करने के लिए बॉडी में पर्याप्त मात्रा में पानी होना जरूरी होता है। विंटर में बहुत से लोग इसी वजह से डिहाइड्रेशन का शिकार हो जाते हैं। बॉडी में पानी की पर्याप्त मात्रा न होने पर कई तरह की परेशानी सामने आ सकती हैं।
बता दें कि सर्दियों में कम पानी पीना कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। भले ही हमें गर्मी के मुकाबले कम प्यास लगती हो, लेकिन शरीर को पानी की उतनी ही जरूरत होती है। आइए जानते हैं सर्दियों में कम पानी पीने के नुकसान।
सर्दी में कम पानी पीने के नुकसान
त्वचा का रूखापन: सर्दियों में हवा शुष्क होती है, और कम पानी पीने से त्वचा और अधिक रूखी हो जाती है। इससे खुजली, दरारें और त्वचा संबंधी अन्य समस्याएं हो सकती हैं।
पाचन संबंधी समस्याएं: पर्याप्त पानी न पीने से पाचन तंत्र ठीक से काम नहीं कर पाता है। इससे कब्ज, एसिडिटी और अपच जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
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किडनी की समस्याएं: किडनी को ठीक से काम करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है। कम पानी पीने से किडनी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है, जिससे किडनी स्टोन और अन्य किडनी संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।
थकान और कमजोरी: शरीर में पानी की कमी से थकान, कमजोरी और सिरदर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
संक्रमण का खतरा: पर्याप्त पानी न पीने से शरीर में विषाक्त पदार्थ जमा हो जाते हैं, जिससे संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है।
जोड़ों का दर्द: शरीर में पानी की कमी से जोड़ों में दर्द और सूजन हो सकती है।
सर्दियों में कितना पानी पिएं?
सामान्य व्यक्ति को दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए।
शारीरिक गतिविधि और मौसम के अनुसार पानी की मात्रा बढ़ाई जा सकती है।
आप पानी के अलावा अन्य तरल पदार्थ जैसे जूस, सूप आदि भी ले सकते हैं।
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सर्दी में पानी पीने के फायदे
- त्वचा को स्वस्थ रखता है।
- पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है।
- किडनी को स्वस्थ रखता है।
- शरीर को हाइड्रेटेड रखता है।
- ऊर्जा स्तर को बढ़ाता है।
- संक्रमण से बचाता है।
(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)