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Yogasana For Stress: आजकल की तेज़-तर्रार जीवनशैली में तनाव एक सामान्य समस्या बन चुकी है, जो शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा असर डाल सकती है। तनाव का प्रभाव न केवल हमारी कार्यक्षमता पर पड़ता है, बल्कि यह हमारी खुशहाली और समग्र जीवन को भी प्रभावित करता है। योगासन इस तनाव को कम करने का एक प्रभावी उपाय हैं, जो मानसिक शांति और शारीरिक ताजगी को बढ़ाते हैं।
योग के माध्यम से शरीर और मस्तिष्क दोनों को शांति मिलती है। कुछ विशेष योगासन जैसे ताड़ासन, बालासन, विपरीत करणी, भ्रामरी प्राणायाम और शवासन तनाव को दूर करने में मदद करते हैं। इन आसनों से न केवल मानसिक तनाव घटता है, बल्कि शरीर में भी ऊर्जा का संचार होता है और एक संतुलित जीवन जीने की दिशा में यह महत्वपूर्ण कदम साबित होते हैं।
5 योगासन दिखाएंगे असर
ताड़ासन (Mountain Pose):
ताड़ासन शरीर की मुद्रा को सही करता है और शरीर को ऊर्जावान बनाता है। यह आसन शारीरिक और मानसिक तनाव को कम करता है। इसे खड़े होकर हाथों को सिर के ऊपर उठाकर गहरे श्वास के साथ किया जाता है। यह तनाव को कम करने और शरीर में ताजगी लाने में मदद करता है।
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बालासन (Child’s Pose):
बालासन एक आरामदायक आसन है, जो शरीर को पूरी तरह से रिलैक्स करने में मदद करता है। इसे घुटनों को मोड़कर और माथे को ज़मीन पर रखकर किया जाता है। यह मानसिक तनाव और चिंता को कम करता है और शरीर को शांत करता है।
विपरीत करणी (Legs-Up-The-Wall Pose):
यह आसन शरीर के तनाव को कम करने और रक्त संचार को संतुलित करने में मदद करता है। इसमें पीठ के बल लेटकर पैरों को दीवार पर ऊपर की ओर रखते हैं। यह मानसिक शांति को बढ़ाता है और ताजगी प्रदान करता है।
भ्रामरी प्राणायाम (Bhramari Pranayama):
भ्रामरी प्राणायाम एक श्वसन तकनीक है, जिसमें गहरी सांस लेकर मच्छर जैसी आवाज़ निकाली जाती है। यह प्राचीन योग तकनीक मानसिक शांति, ध्यान और तनाव कम करने में सहायक होती है। यह मस्तिष्क को शांत करता है और चिंता को दूर करता है।
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शवासन (Corpse Pose):
शवासन योग का सबसे आरामदायक आसन है, जिसमें शरीर को पूरी तरह से रिलैक्स किया जाता है। यह आसन तनाव को समाप्त करने और मानसिक शांति पाने में सहायक है। इसे करने से पूरे शरीर में हल्कापन और शांति का अहसास होता है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
