Social Media Break Benefits: ज्यादातर लोग इन दिनों रियल वर्ल्ड से ज्यादा वर्चुअल वर्ल्ड में अपना समय बिताने लगे हैं। सोशल मीडिया पर घंटों तक इंगेज रहते हुए समय कब निकल जाता है पता ही नहीं चलता है। लोगों के सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर हजारों दोस्त हैं और उन्हें इस माध्यम से दुनियाभर की जानकारी मिलती रहती है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि हमारी जिंदगी में सोशल मीडिया जितना जरूरी है उससे ब्रेक लेना भी उतना ही आवश्यक है। अगर समय-समय पर ऐसा नहीं किया जाए तो ये हमारी फिजिकल और मेंटल हेल्थ को बुरी तरह से प्रभावित कर सकता है।
आजकल बच्चे से लेकर बुजुर्ग तक हर किसी के हाथ में मोबाइल नजर आ जाता है। इस पर सर्फिंग में कई घंटे गुजर जाते हैं। लगातार ये स्थिति बनी रहने से मेंटल हेल्थ बुरी तरह प्रभावित होने लगती है। मेडिकलन्यूजटुडे के मुताबिक जब आपको खुद में बदलाव के कुछ संकेत नजर आने लगें तो समझ लें कि अब सोशल मीडिया से ब्रेक लेने का वक्त आ गया है।
7 संकेत दिखें तो सोशल मीडिया से लें ब्रेक
1. सोशल मीडिया पर लोगों की पोस्ट, कमेंट्स या ट्रेडिंग टॉपिक्स को देखकर आप बार-बार गुस्सा होने लगे हैं या फिर हताशा महसूस करने लगे हैं।
2. सोशल मीडिया पर दूसरे लोगों की बॉडी, करियर, रिलेशनशिप या अन्य फैक्टर्स को लेकर अन्य लोगों से तुलना करने लगे हैं।
3. सुबह उठते ही सबसे पहले सोशल मीडिया को चेक करने की आदत बन गई है।
4. कुछ वक्त से आप खुद में एंजायटी या फिर डिप्रेशन जैसे लक्षणों को महसूस करने लगे हैं।
5. आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं या फिर आपको सोने में दिक्कत महसूस होने लगी है।
6. सोशल मीडिया पोस्ट को देखकर आप खुश महसूस करते हैं और आपकी पोस्ट या कमेंट पर कोई इंगेजमेंट न मिलने पर आप निराशा महसूस करते हैं।
7. काम में आप अपना फोकस खोने लगे हैं और डेडलाइन को मिस करने लगे हैं। इतना ही नहीं आप अपने काम को लेकर लापरवाह होने लगे हैं।
सोशल मीडिया ब्रेक से मिलेंगे 4 फायदे
अच्छी नींद - सोशल मीडिया से ब्रेक लेने के बाद सबसे पहला और अच्छा काम होगा कि आप बेहतर और पर्याप्त नींद लेने लगेंगे। स्टडी में पाया गया है कि सोशल मीडिया से ब्रेक लेने के बाद नींद की स्थिति में सुधार हुआ है।
स्ट्रेस में कमी - साल 2018 में हुई एक स्टडी में ये बात सामने आई कि सोशल मीडिया से एक हफ्ते तक दूरी बनाए रखने से लोगों को तनाव में कमी महसूस हुई। इसमें टिपिकल और एक्सेसिव सोशल मीडिया यूजर्स शामिल थे।
डिप्रेशन, एंजाइटी से बचाव - सोशल मीडिया का हमारी मेंटल हेल्थ पर काफी गहरा असर पड़ता है। स्टडी के मुताबिक जिन लोगों ने सोशल मीडिया से दूरी बना ली उनके डिप्रेशन, एंजाइटी और साइकोलॉजिकल स्ट्रेस में कमी आई। स्टडी में ये भी सामने आया कि सोशल मीडिया से ब्रेक लेने से मेंटल डिजीज से भी बचा जा सकता है।
मेंटल हेल्थ - सोशल मीडिया का ब्रेक मानसिक रूप से खुद को हेल्दी महसूस करने के लिए बेहद जरूरी है। एक स्टडी में कुछ लोगों को 7 दिनों तक सोशल मीडिया से दूर रखा गया। इससे उनकी मानसिक स्थिति में सुधार आने के साथ ही उनकी सोशल कनेक्टिविटी में भी इजाफा हुआ।