Health Tips: आजकल की बिजी लाइफस्टाइल और रात में देर तक मोबाइल या लैपटॉप इस्तेमाल करने की आदत के कारण कई लोग देर से सोते हैं और सुबह देर से उठते हैं। लेकिन यह आदत आपकी सेहत के लिए कितनी खतरनाक साबित हो सकती है।
नियमित रूप से देर से उठने से न सिर्फ आपकी दिनचर्या बिगड़ती है, बल्कि इसका असर आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य पर भी पड़ता है। आइए जानते है देर से उठने से क्या नुकसान हो सकते हैं।
देर से उठने के नुकसान
1. मेटाबॉलिज्म पर पड़ता है असर
सुबह जल्दी उठने से शरीर का मेटाबॉलिज्म एक्टिव रहता है, लेकिन देर से उठने पर यह धीमा हो जाता है, जिससे वजन बढ़ने और मोटापे का खतरा बढ़ जाता है।
2. हॉर्मोनल असंतुलन
देर से उठने से बॉडी क्लॉक डिस्टर्ब हो जाती है, जिससे हॉर्मोनल बैलेंस बिगड़ सकता है। यह समस्या खासतौर पर महिलाओं में ज्यादा देखने को मिलती है।
3. एनर्जी लेवल होता है कम
जो लोग देर से उठते हैं, वे अक्सर सुस्ती और थकान महसूस करते हैं। शरीर को सही समय पर सूरज की रोशनी नहीं मिलती, जिससे एनर्जी लेवल पर बुरा असर पड़ता है।
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4. मेंटल हेल्थ पर प्रभाव
देर से उठने वाले लोगों में स्ट्रेस, डिप्रेशन और एंग्जायटी जैसी मानसिक समस्याओं का खतरा ज्यादा होता है। सही रूटीन न होने से दिमाग पर नेगेटिव असर पड़ता है।
5. ब्रेकफास्ट स्किप करने की आदत
सुबह देर से उठने वाले लोग अक्सर ब्रेकफास्ट स्किप कर देते हैं, जिससे शरीर को जरूरी पोषण नहीं मिल पाता और पाचन तंत्र कमजोर होने लगता है।
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कैसे डालें जल्दी उठने की आदत?
- रात में जल्दी सोने की कोशिश करें और कम से कम 7-8 घंटे की पर्याप्त नींद लें।
- रात को सोने से करीब 1 घंटे पहले मोबाइल बंद कर दें।
- एक फिक्स टाइम पर सोने और जागने की आदत डालें।
- सुबह उठकर हल्की एक्सरसाइज या योग करें।