Yoga Asanas for Headache : आज की तेज रफ्तार जिंदगी में सिर दर्द की दिक्कत कई लोगों को हो जाती है। तनाव, थकान, अनियमित दिनचर्या इसके प्रमुख कारण हो सकते हैं। सिर दर्द होने पर कई लोग तुरंत दवाइयों का सहारा लेते हैं, लेकिन इससे छुटकारा पाने के लिए योग एक प्राकृतिक और प्रभावी तरीका है। जिससे सिर दर्द को जड़ से खत्म किया जा सकता है। खासतौर पर भ्रामरी प्राणायाम और अनुलोम-विलोम योगासन सिर दर्द में जल्दी राहत देने में मददगार होते हैं।
भ्रामरी प्राणायाम
- सुखासन या पद्मासन में बैठ जाएं और रीढ़ की हड्डी सीधी रखें।
- अपनी आंखें बंद करें और गहरी सांस लें।
- अब दोनों हाथों की उंगलियों को आंखों के ऊपर रखें।
- गहरी सांस लेते हुए ओम बोलें।
- इस प्रक्रिया को 5-7 बार दोहराएं।
भ्रामरी प्राणायम के फायदे क्या-क्या है
- तनाव और चिंता को कम करता है।
- माइग्रेन और सिर दर्द में तुरंत आराम देता है।
- दिमाग को शांत करता है और एकाग्रता बढ़ाता है।
- नींद की समस्या को दूर करता है।
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अनुलोम-विलोम प्राणायाम
- किसी शांत जगह पर आराम से बैठें।
- अपने दाएं हाथ के अंगूठे से दाएं नासिका छिद्र को बंद करें और बाईं नासिका से धीरे-धीरे सांस लें।
- अब बाईं उंगली से बंद करें और दाईं नासिका से धीरे-धीरे सांस छोड़ें।
- इस प्रक्रिया को 5-10 मिनट तक दोहराएं।
अनुलोम-विलोम प्राणायाम करने के फायदे
- मस्तिष्क में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाता है।
- रक्त संचार को सुधारता है और सिर दर्द को कम करता है।
- तनाव, डिप्रेशन और चिंता को दूर करता है।
(Disclaimer) : ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आपके सिर में बहुत ज्यादा दर्द है तो डॉक्टर से सलाह लेकर योगासन की शुरूआत करें।