Morning Routine for Weight Loss : सुबह की अपनी दिनचर्या में छोटे-छोटे बदलाव करते हैं, तो आप तेजी से और प्रभावी तरीके से वजन घटा सकते हैं। अब आप सोच रहे होंगे कि, आखिर ऐसा क्या करना होगा, जिससे जल्द से जल्द वजन कम किया जा सके। आपको बस सुबह के वक्त तीन ऐसे काम करने होंगे, जिससे आप कुछ ही दिनों में अपने शरीर में फर्क महसूस करने लगेंगे।
एक्सरसाइज और योगासन
- अगर आप योगा नहीं करता चाहते तो जॉगिंग और साइक्लिंग कर सकते हैं। हालांकि सुबह व्यायाम करने से मेटाबॉलिज़्म तेज होता है, जिससे कैलोरी बर्न होती है।
- 10 मिनट तक स्ट्रेचिंग करें ताकि शरीर पूरी तरह से घुल जाए।
- सूर्य नमस्कार करें, इससे पूरे शरीर की एक्सरसाइज हो जाती है और एनर्जी लेवल बढ़ता है।
- रस्सी कूदने जैसी एक्टिविटी करें, जिससे शरीर जल्दी फैट कम कर सकते हैं।
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हल्का गर्म पानी पीना
- गर्म पानी पीने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे शरीर अधिक कैलोरी बर्न करता है।
- यह पाचन तंत्र को मजबूत करता है और कब्ज की समस्या को दूर करता है।
- नींबू और शहद के साथ गर्म पानी पीने से शरीर में चर्बी तेजी से कम होती है।
- सुबह उठते ही 1-2 गिलास हल्का गर्म पानी पिएं।
हेल्दी नाश्ता करें जो लंबे समय तक पेट भरा रखे
- ओट्स, दलिया, स्प्राउट्स या उपमा जैसे हल्के नाश्ते को प्राथमिकता दें।
- हाई प्रोटीन फूड जैसे अंडा, पनीर, दही या नट्स लें।
- तली-भुनी चीजों से खुद को बचाकर रखें।
(Disclaimer) : ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। अगर मोटापा हद से ज्यादा हो जाए तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें।