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Home Remedies for hangover : रात के वक्त शराब का सेवन तो लोग करते हैं, लेकिन कभी-कभी अधिक शराब पीने पर अगले दिन सिर दर्द और थकान जैसी समस्याएं होती हैं। जिसे हम हैंगओवर कहते हैं। हैंगओवर न सिर्फ शरीर को थका देता है, बल्कि यह मानसिक स्थिति को भी प्रभावित करता है। हालांकि इसके लिए कुछ घरेलू उपाय भी हैं जो इस स्थिति से राहत दिला सकते हैं।
पानी का सेवन बढ़ाएं
शराब पीने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिससे डिहाइड्रेशन की समस्या होती है। इसका असर सिर दर्द, थकान और चिड़चिड़ापन के रूप में नजर आता है। हैंगओवर से उबरने के लिए सबसे पहला और महत्वपूर्ण कदम पानी का भरपूर सेवन करना है। पानी पीने से शरीर में हाइड्रेशन बढ़ेगा और विषाक्त पदार्थ बाहर निकलने में मदद मिलेगी। आप नारियल पानी या ताजे फलों का रस भी ले सकते हैं, जो शरीर को पोषण देने के साथ-साथ हाइड्रेशन को भी बनाए रखेगा।
शहद और नींबू लेकर देखें
शहद और नींबू का मिश्रण एक बेहतरीन घरेलू उपाय है, जो हैंगओवर की समस्याओं से राहत दिला सकता है। शहद में शर्करा और अन्य पोषक तत्व होते हैं, जो शरीर को जल्दी ऊर्जा प्रदान करते हैं, वहीं नींबू में विटामिन C होता है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है। एक गिलास गर्म पानी में एक चम्मच शहद और आधा नींबू का रस डालकर पीने से आपको तुरंत राहत मिल सकती है। यह उपाय आपके पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रखेगा।
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अदरक की चाय
अदरक का सेवन कई स्वास्थ्य समस्याओं में फायदेमंद है, और यह हैंगओवर से छुटकारा पाने में भी मदद करता है। अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-ऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो शरीर को ठंडक प्रदान करते हैं और मिचली को दूर करते हैं। एक कप अदरक की चाय बनाकर पिएं। इसके लिए एक टुकड़ा ताजे अदरक को पानी में उबालें और उसमें शहद डालकर पी सकते हैं। इससे पेट साफ होगा और मिचली में भी राहत मिलेगी।
केले का सेवन करें
केले में पोटैशियम, विटामिन B6 और अन्य जरूरी पोषक तत्व होते हैं, जो हैंगओवर के लक्षणों को कम करने में मदद करते हैं। शराब पीने से शरीर में पोटैशियम की कमी हो जाती है, जिससे थकान और कमजोरी महसूस होती है। इसलिए, सुबह-सुबह एक या दो केले खाकर आप इस समस्या से राहत पा सकते हैं। केले का सेवन शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और मांसपेशियों की ऐंठन को भी दूर करता है।
हैंगओवर की स्थिति बहुत ही सामान्य है, लेकिन यह शरीर के लिए असुविधाजनक हो सकती है। हालांकि, शराब के सेवन से बचाव ही सबसे अच्छा उपाय है, लेकिन यदि कभी ऐसा हो जाए तो इन सरल घरेलू उपायों से आप जल्दी राहत पा सकते हैं।
