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Joint Pain Home Remedies: सर्दी के मौसम में जोड़ों में दर्द होना एक आम समस्या है। खासतौर पर बुजुर्ग लोगों को ज्वाइंट पैन की समस्या काफी ज्यादा रहती है। जोड़ों के दर्द की परेशानी में किचन की कुछ चीजें घरेलू नुस्खों के तौर पर इस्तेमाल की जाती हैं। इन होम रेमेडीज का काफी कारगर असर देखा गया है।
जोड़ों का दर्द एक आम समस्या है, जो कई कारणों से हो सकती है। जैसे उम्र बढ़ना, चोट, या सूजन। हालांकि, कुछ घरेलू उपायों से इस दर्द से राहत मिल सकती है। आइए जानते हैं इन घरेलू नुस्खों के बारे में।
5 चीजें घरेलू नुस्खे में आएंगी काम
हल्दी
हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो एक शक्तिशाली एंटी-इंफ्लेमेटरी एजेंट है।
उपयोग: हल्दी वाले दूध को रोजाना पीना या हल्दी का लेप जोड़ों पर लगाना फायदेमंद हो सकता है।
अदरक
अदरक में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।
उपयोग: अदरक की चाय पीना या अदरक का लेप लगाना दर्द कम करने में मदद कर सकता है।
एप्सम साल्ट
एप्सम साल्ट में मैग्नीशियम और सल्फेट होते हैं, जो मांसपेशियों को आराम देते हैं और सूजन कम करते हैं।
उपयोग: गर्म पानी में एप्सम साल्ट मिलाकर नहाना।
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सरसों का तेल
सरसों के तेल में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं।
उपयोग: गर्म सरसों के तेल से जोड़ों की मालिश करना।
बर्फ की सिकाई
बर्फ की सिकाई सूजन को कम करने में मदद करती है।
उपयोग: एक कपड़े में बर्फ लपेटकर दर्द वाले हिस्से पर 15-20 मिनट तक लगाएं।
इन तरीकों से भी मिलेगी राहत
आराम
जोड़ों को आराम देना बहुत जरूरी है।
उपयोग: दर्द वाले जोड़ों को ज्यादा इस्तेमाल करने से बचें।
व्यायाम
नियमित व्यायाम जोड़ों को मजबूत बनाता है और दर्द को कम करने में मदद करता है।
ध्यान दें: डॉक्टर से सलाह लेकर ही कोई भी व्यायाम शुरू करें।
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पोषण
संतुलित आहार लेना महत्वपूर्ण है।
खान-पान में शामिल करें: ओमेगा-3 फैटी एसिड युक्त खाद्य पदार्थ (मछली, अखरोट), विटामिन डी (दूध, अंडे) और कैल्शियम (दूध, दही)।
कब डॉक्टर को दिखाएं
यदि घर पर उपचार करने के बाद भी दर्द कम नहीं होता है।
यदि दर्द के साथ बुखार, लालिमा या सूजन भी हो।
यदि दर्द से दैनिक गतिविधियों में बाधा आ रही है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
