Health Tips : थायराइड शरीर का एक अहम हिस्सा है जो हमारे मेटाबोलिज्म, ऊर्जा स्तर और शारीरिक विकास को नियंत्रित करता है। जब थायराइड असंतुलित हो जाता है, तो यह कम थायराइड हार्मोन या अधिक थायराइड हार्मोन जैसे समस्याओं का कारण बन सकता है। इन स्थितियों से बचने या थायराइड को संतुलित रखने के लिए सही आहार बेहद महत्वपूर्ण है। इसलिए यहां हम कुछ ऐसे सुपरफूड्स के बारे में जानेंगे, जिन्हें अपने आहार में शामिल करके आप थायराइड को संतुलित कर सकते हैं।
संतरा
संतरे में विटामिन C की ज्याया मात्रा होती है, जो शरीर में आयोडीन को पूरा करने में मदद करता है। इसके अलावा, विटामिन C शरीर की रोग प्रतिकारक क्षमता को भी बढ़ाता है, जिससे थायराइड के असंतुलन से बचाव होता है।
अखरोट
अखरोट ओमेगा-3 फैटी एसिड का बेहतरीन स्रोत है, जो शरीर के भीतर सूजन को कम करता है और थायराइड के कार्य को बेहतर बनाता है। यह हृदय स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है।
तुलसी
तुलसी के पत्ते में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो थायराइड के स्तर को संतुलित रखने में सहायक होते हैं। तुलसी का सेवन शरीर को तनाव से बचाता है और थायराइड ग्रंथि के कार्य में मदद करता है।
गाजर
गाजर में बीटा कैरोटीन और फाइबर होते हैं, जो थायराइड हार्मोन के संतुलन को बनाए रखने में सहायक होते हैं। यह त्वचा, आंखों और पाचन तंत्र के लिए भी फायदेमंद है।
ब्रोकली
ब्रोकली में आयोडीन और कैल्शियम होता है, जो थायराइड की कार्यप्रणाली को सुधारता है। यह एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट भी है, जो शरीर के विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।
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प्याज
प्याज में फ्लेवोनॉयड्स और सल्फर यौगिक होते हैं, जो थायराइड के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। इसे कच्चा खाने से इसके स्वास्थ्य लाभ अधिक होते हैं।
अदरक
अदरक का सेवन न केवल पाचन के लिए अच्छा है, बल्कि यह थायराइड को भी संतुलित करता है। यह शरीर की सूजन को कम करता है और रक्त संचार में सुधार लाता है।
मेथी के दाने
मेथी के दाने पाचन को सुधारने के साथ-साथ थायराइड के लिए भी लाभकारी होते हैं। इनमें आयरन और फाइबर होते हैं, जो हॉर्मोन के संतुलन को बनाए रखते हैं। नियमित रूप से मेथी का सेवन थायराइड को संतुलित करता है।
अलसी
अलसी एक बेहतरीन स्रोत है आयोडीन का, जो थायराइड हार्मोन के निर्माण के लिए आवश्यक होता है। आयोडीन की कमी से हाइपोथायरायडिज़म हो सकता है। रोज़ाना आलसी का सेवन थायराइड की कार्यप्रणाली को बेहतर बना सकता है।
अनार
अनार आपका खास ख्याल रखता है। अगर आप भी थायराइड रोगी हैं, तो अपनी डाइट में धनिया के पत्तों और अनार का जूस पी सकते हैं।
(Disclaimer) इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)