19 Jul 2024
फोटो क्रेडिट: (Google)
आजकल हर कोई अपनी जिंदगी में काफी परेशान है और कई लोग अपनी परेशानियां को नहीं बांट पाते हैं। हलांकि, ये तनाव उन्हें अंदर ही अंदर बेहद परेशान करता रहता है।
गहरी सांस लें:- जब आपको एंग्जायटी अटैक आए, तो सबसे पहले गहरी सांस लें। इसके बाद धीरे और फिर गहरी सांस लें। इससे आपको काफी ज्यादा आराम मिलता है।
आपको इसी तरह चार के काउंट पर नाक से गहरी और धीरे सांस लेनी है, चार के काउंट पर ही इसे होल्ड करना है और फिर छोड़ देना है। जह तक आप रिलैक्स फील न करें, इसे करते रहे।
मेडिटेशन करें: -एंग्जायटी अटैक के वक्त सबसे पहले अपनी नकारात्मक सोचना बंद करें। सारे विचारों व जजमेंट्स को कुछ देर के लिए छोड़ दें और गहरी सांस पर लें। इससे एंग्जायटी अटैक धीरे-धीरे कम होगा।
इसके अलावा अपनी मांसपेशियों को आराम देने की कोशिश करें। एक जगह पर आराम से बैठ जाएं या लेट जाएं। इससे फिजिकल टेंशन कम होती है और काफी आराम मिलता है।