09 Aug 2024
फोटो क्रेडिट: (Google)
आजकल महिलाओं में PCOD की समस्या बढ़ती जा रही है। जिस वजह से उन्हें अपने शरीर के कई बदलाव का सामना करना पड़ता है।
ऐसे में आज हम आपको इस समस्या के निजात पाने के कुछ टिप्स बताने जा रहे हैं, तो आइए जानते हैं...
PCOD की समस्या को कम करने के लिए विटामिन-बी6 से भरपूर फूड्स फायदेमंद होते हैं। इसमें छोले, टोफू, अंडे और केले, विटामिन-बी6 का अच्छा सोर्स माना जाता हैं।
इस समस्या को कम करने के लिए अपनी डाइट में मैग्निशियम से भरपूर चीजों का सेवन करना चाहिए।
जैसे हरी सब्जियां में पालक, ब्रोकोली, सूखे मेवे, सीड्स, दूध और साबुत अनाज में मैग्नीशियम काफी मात्रा में पाया जाता है।
महिलाओं में अक्सर हार्मोनल इंबैलेंस की वजह से शरीर में बदलाव दिखाने लगता है। इसके लिए स्पियरमिंट टी का सेवन करना चाहिए।
स्पियरमिंट टी एंड्रोजन और टेस्टोस्टेरोन को कंट्रोल करने में मदद करती है। इससे हैवी पीरियड्स की दिक्कतें भी कम होती है।