Healthy Foods for Strong Nails: हाथ-पैरों की खूबसूरती में नाखूनों का अहम योगदान होता है। नाखून अगर हेल्दी हैं तो ये शरीर के फिट होने की निशानी होते हैं, वहीं अगर नाखून कमजोर होकर टूटते हैं तो समझ लें कि शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो गई है। महिलाएं नाखूनों की विशेष तौर पर केयर करती हैं, इसके लिए वे पार्लर के महंगे ट्रीटमेंट को लेने से भी गुरेज नहीं करती हैं, लेकिन इसके बाद भी अगर नाखून कमजोर होकर टूटने लगे हैं तो आपको अब हेल्दी डाइट लेना शुरू कर देनी चाहिए।
आप नाखूनों को हेल्दी रखने के साथ ही उन्हें स्ट्रॉन्ग और चमकदार बनाना चाहते हैं तो पोषक तत्वों से भरपूर फूड्स को खाने में शामिल कर लें। आइए जानतें कौन-कौन से फूड्स आपके नाखून की पुरानी मजबूती लौटा सकते हैं।
विटामिन सी, ए रिच फूड्स - हमारे शरीर को विटामिन सी और ए की प्रचुर मात्रा में जरूरत होती है। विटामिन सी शरीर की इम्यूनिटी को बूस्ट करता है, वहीं विटामिन ए स्किन, बाल और आंखों के साथ नाखूनों के लिए भी बेहद लाभकारी होता है। इससे नाखूनों में मजबूती आकर नई चमक आती है। हेल्थलाइन के मुताबिक विटामिन सी और ए की कमी पूरी करने के लिए खट्टे फल और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करना चाहिए।
कैल्शियम रिच फूड्स - नाखूनों को स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए कैल्शियम रिच फूड्स का सेवन करें। कैल्शियम से भरपूर फूड्स हड्डियों को भी मजबूती देते हैं। कैल्शियम की पूर्ति के लिए दही, ड्राई फ्रूट्स, फलियां और दालों का सेवन करना चाहिए।
बायोटिन से भरे फूड्स - हमारे शरीर को कई तरह के विटामिंस की जरूरत होती है, बायोटीन भी उनमें से एक है। बायोटीन की कमी होने पर नाखून और बाल कमजोर होकर टूटने लगते हैं। बायोटीन दूध, मछली, अंडे में पाया जाता है। इन चीजों को खाने में शामिल कर नाखून को मजबूती दे सकते हैं।
आयरन रिच फूड्स - नाखूनों के सेल्स में ऑक्सीजन पहुंचाने में आयरन अहम भूमिका निभाता है। इसीलिए आयरन रिच फूड्स को खाना फायदेमंद होता है। आयरन से भरपूर फूड्स में पालक, नट्स, अंडा आदि शामिल हैं।