Weight Loss: बढ़ा हुआ वजन किसी के लिए भी परेशानी का सबब बन सकता है। वजन घटाने के लिए लोग कई तरीके आजमाते है। वैट लूज करने में एक्सरसाइज के साथ ही सही खान-पान की भी अहम भूमिका होती है। कुछ फूड्स हमारे बॉडी को फिट रखने में काफी मददगार होते हैं। वजन घटाने में इन फूड्स का अहम रोल हो सकता है। अंडे से लेकर ओट्स तक हेल्दी फूड्स बॉडी को एनर्जी से भर देते हैं।
वजन घटाने के लिए आपको महंगे जिम या डाइट प्लान की जरूरत नहीं है। हमारी रसोई में ही ऐसे कई खाद्य पदार्थ मौजूद हैं जो वजन घटाने में आपकी मदद कर सकते हैं। आइए जानते हैं उन 5 देसी चीजों के बारे में जो न सिर्फ स्वादिष्ट हैं बल्कि वजन घटाने में भी आपकी मदद करती हैं।
वजन घटाएंगी 5 चीजें
दही
दही प्रोटीन और कैल्शियम का एक अच्छा स्रोत है। यह पाचन में मदद करता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है। दही में मौजूद प्रोबायोटिक्स आंतों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं।
कैसे करें सेवन: आप दही को अकेले खा सकते हैं या फिर इसमें फल और मेवे मिलाकर खा सकते हैं।
टिप: रात को सोने से पहले दही का सेवन करने से वजन कम करने में मदद मिलती है।
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ओट्स
ओट्स फाइबर से भरपूर होते हैं जो आपको लंबे समय तक पेट भरा रखते हैं। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करता है।
कैसे करें सेवन: आप ओट्स को दूध या पानी में उबालकर खा सकते हैं। इसमें फल, मेवे या बीज मिलाकर आप इसकी स्वाद बढ़ा सकते हैं।
टिप: ओट्स को रात भर पानी में भिगोकर रखें और सुबह खाली पेट खाएं।
अंडे
अंडे प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत हैं जो मांसपेशियों के निर्माण में मदद करते हैं। यह आपको लंबे समय तक पेट भरा रखता है और वजन घटाने में मदद करता है।
कैसे करें सेवन: आप उबले हुए, तले हुए या ऑमलेट के रूप में अंडे खा सकते हैं।
टिप: नाश्ते में अंडे खाने से आप दिन भर के लिए ऊर्जावान रहते हैं।
दालें
दालें प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होती हैं। यह वजन घटाने के लिए एक बेहतरीन विकल्प है। दालें आपको लंबे समय तक पेट भरा रखती हैं और मेटाबॉलिज्म को बढ़ाती हैं।
कैसे करें सेवन: आप दाल को सब्जियों के साथ मिलाकर खा सकते हैं।
टिप: दाल को रात भर भिगोकर रखें और फिर पकाएं। इससे पाचन आसान हो जाता है।
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हरी पत्तेदार सब्जियां
पालक, मेथी, और सरसों का साग जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां विटामिन, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर होती हैं। ये कैलोरी में कम होती हैं और वजन घटाने में मदद करती हैं।
कैसे करें सेवन: आप इन सब्जियों को सलाद, सब्जी या सूप के रूप में खा सकते हैं।
टिप: रोजाना अपनी डाइट में हरी पत्तेदार सब्जियां शामिल करें।
(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)