Almond Benefits: सूखे मेवे में सबसे ज्यादा खायी जाने वाली बादाम है जो बेहद फायदेमंद होती है। बादाम न सिर्फ स्वादिष्ट होती है, बल्कि इसमें पोषण का खज़ाना भी छिपा हुआ है। यही वजह है कि बादाम को सुपर फूड का दर्जा भी मिला हुआ है। बादाम में मौजूद कंपाउंड दिल की सेहत को दुरुस्त रखते हैं। इसके साथ ही स्किन, आंखों और बालों के लिए भी बादाम का सेवन बहुत लाभकारी होता है।
बादाम में विटामिन ई और ऐसे एंटी ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो कि दिमाग की कोशिकाओं को नुकसान से बचाते हैं। आप एक महीने तक रोजाना बादाम खाएं तो इसके सकारात्मक परिणाम दिखाई दे सकते हैं।
बादाम खाने के 6 बड़े फायदे
दिल की सेहत के लिए फायदेमंद
बादाम में मोनोअनसैचुरेटेड फैट्स होते हैं जो हृदय स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे होते हैं। ये खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, बादाम में मौजूद मैग्नीशियम रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है और हृदय रोग के जोखिम को कम करता है।
वजन घटाने में सहायक
बादाम में फाइबर और प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है, जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं। इससे आपकी भूख कम लगती है और आप कम खाते हैं, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है। इसके अलावा, बादाम में मौजूद स्वस्थ वसा मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देते हैं।
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मस्तिष्क के लिए फायदेमंद
बादाम में विटामिन ई और अन्य एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो मस्तिष्क की कोशिकाओं को क्षति से बचाते हैं और याददाश्त को बेहतर बनाते हैं। ये मस्तिष्क के कार्य को बढ़ावा देने और उम्र से संबंधित बीमारियों जैसे अल्जाइमर और डिमेंशिया के खतरे को कम करने में मदद करते हैं।
त्वचा के लिए फायदेमंद
बादाम में विटामिन ई त्वचा को स्वस्थ और चमकदार बनाता है। यह त्वचा को हाइड्रेटेड रखता है और उम्र बढ़ने के लक्षणों को कम करने में मदद करता है। बादाम में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स मुक्त कणों से होने वाले नुकसान से त्वचा को बचाते हैं।
हड्डियों को मजबूत बनाता है
बादाम में कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसे रोगों से बचाते हैं। ये खनिज हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।
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पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद
बादाम में फाइबर होता है जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह कब्ज, अपच और अन्य पाचन संबंधी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। इसके अलावा, बादाम में प्रोबायोटिक्स भी होते हैं जो आंतों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले डॉक्टर/विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)