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Diabetes Symptoms: डायबिटीज लाइफस्टाइल से जुड़ी हुई बीमारी है जो लापरवाही बरतने पर काफी घातक हो सकती है। डायबिटीज के चलते धीरे-धीरे शरीर के सभी अंगों पर दुष्प्रभाव पड़ने लगते हैं। प्री डायबिटीक होने पर शरीर पर कुछ लक्षण दिखाई दे सकते हैं, इन्हें लेकर लापरवाही बरतने पर बड़ी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है।
डायबिटीज में शरीर शर्करा (ग्लूकोज) को ठीक से इस्तेमाल नहीं कर पाता। यह एक गंभीर बीमारी है, लेकिन शुरुआती चरण में ही इसका पता लगाकर इसे नियंत्रित किया जा सकता है। जानते हैं डायबिटीज के शुरुआती लक्षण।
डायबिटीज के लक्षण
बार-बार प्यास लगना: डायबिटीज में शरीर पानी को तेजी से खोता है, जिससे बार-बार प्यास लगती है।
बार-बार पेशाब आना: शरीर में अतिरिक्त शर्करा को बाहर निकालने के लिए बार-बार पेशाब आता है।
अधिक भूख लगना: शरीर को ऊर्जा देने के लिए शर्करा का उपयोग न कर पाने के कारण लगातार भूख लगती है।
अचानक वजन कम होना: भूख लगने के बावजूद वजन कम होना डायबिटीज का एक संकेत हो सकता है।
थकान: शरीर में ऊर्जा का स्तर कम होने से थकान महसूस होती है।
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धुंधला दिखना: आंखों में समस्याएं होना भी डायबिटीज का एक लक्षण हो सकता है।
धीरे-धीरे ठीक होने वाले घाव: छोटे-छोटे घावों का देर से ठीक होना भी डायबिटीज का संकेत हो सकता है।
सुन्नपन या झुनझुनी: हाथों और पैरों में सुन्नपन या झुनझुनी महसूस होना।
यदि आपको ये लक्षण दिखाई दें तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।
डायबिटीज से बचाव के तरीके
डायबिटीज को पूरी तरह से रोका नहीं जा सकता, लेकिन कुछ तरीकों से इसके जोखिम को कम किया जा सकता है:
स्वस्थ आहार: फाइबर से भरपूर आहार लें, जिसमें फल, सब्जियां, और साबुत अनाज शामिल हों। शक्कर और संतृप्त वसा से बचें।
नियमित व्यायाम: कम से कम 30 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली शारीरिक गतिविधि प्रतिदिन करें।
स्वस्थ वजन बनाए रखें: अधिक वजन या मोटापा डायबिटीज का एक प्रमुख जोखिम कारक है।
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रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखें: उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल डायबिटीज के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
तनाव प्रबंधन: तनाव डायबिटीज के जोखिम को बढ़ा सकता है, इसलिए तनाव प्रबंधन तकनीकों का अभ्यास करें।
नियमित स्वास्थ्य जांच: नियमित रूप से डॉक्टर से जांच करवाएं और अपनी ब्लड शुगर को जांचते रहें।
ध्यान दें: यदि आपके परिवार में किसी को डायबिटीज है, तो आपको नियमित रूप से जांच करवानी चाहिए। डायबिटीज एक गंभीर बीमारी है, लेकिन इसे नियंत्रित किया जा सकता है। स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर आप डायबिटीज के जोखिम को कम कर सकते हैं।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
