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Homemade Remedies : सर्दियों का मौसम जहां अपने साथ ठंडी हवा और सुकूनभरी धूप लेकर आता है, वहीं यह कुछ समस्याओं को भी जन्म देता है। ठंड के कारण शरीर की मांसपेशियां और जोड़ों में जकड़न बढ़ जाती है, जिससे कमर दर्द की शिकायत आम हो जाती है। खासकर वे लोग जो ऑफिस में लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं या फिर बुजुर्ग हैं, उनके लिए यह समस्या और भी बढ़ सकती है। इससे राहत पाने के लिए 10 असरदार घरेलू नुस्खे अपनाएं।
गर्म तेल की मालिश
- सरसों, नारियल, या तिल के तेल को हल्का गर्म करें।
- इसे कमर पर लगाकर हल्के हाथों से मालिश करें।
- रोजाना 10-15 मिनट तक मालिश करें।
गर्म पानी की सिकाई
- एक हॉट वॉटर बैग में गर्म पानी भरें।
- इसे दर्द वाली जगह पर 10-15 मिनट तक लगाएं।
- दिन में 2-3 बार ऐसा करें।
नमक के पानी से स्नान
- एक बाल्टी गर्म पानी में 1-2 चम्मच सेंधा नमक मिलाएं।
- इसे दर्द वाली जगह पर डालें या इस पानी से नहाएं।
हल्दी वाला दूध
- एक गिलास गर्म दूध में आधा चम्मच हल्दी मिलाएं।
- इसे रोजाना रात को सोने से पहले पिएं।
अदरक की चाय
- अदरक के छोटे-छोटे टुकड़ों को पानी में उबालें।
- इसमें शहद मिलाकर पिएं।
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नियमित एक्सरसाइज
- हल्के स्ट्रेचिंग व्यायाम करें।
- योगासन जैसे भुजंगासन और मकरासन कमर दर्द में राहत देते हैं।
गुनगुने पानी का सेवन
- यह शरीर को अंदर से गर्म रखता है और जोड़ों को लचीला बनाए रखता है।
लहसुन का सेवन
- रोज सुबह खाली पेट 2-3 कच्चे लहसुन की कलियां चबाएं।
- यह जोड़ों के दर्द को कम करने में मदद करता है।
सही मुद्रा में बैठें
- हमेशा सीधे बैठें और सपोर्ट के लिए कुशन का इस्तेमाल करें।
- लंबे समय तक एक जगह न बैठें।
पर्याप्त नींद लें
- सोने के लिए सही गद्दे का चुनाव करें।
- 7-8 घंटे की नींद लें।
