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Fruit Juices for Summer: गर्मियों का मौसम आते ही शरीर में एनर्जी की कमी और डिहाइड्रेशन की समस्या आम हो जाती है। ऐसे में खुद को हेल्दी और फिट बनाए रखने के लिए केवल ठंडे पानी पर निर्भर रहना काफी नहीं होता। शरीर को अंदर से ठंडक पहुंचाने और ऊर्जा बनाए रखने के लिए फ्रूट जूस का सेवन एक बेहतरीन विकल्प है। खासकर अगर आप अपनी फिटनेस को लेकर सजग हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि कौन सा जूस पीना और किस वक्त पीना है।
संतरे का जूस
- संतरे में विटामिन C भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो न सिर्फ आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करता है, बल्कि स्किन को भी ग्लोइंग बनाए रखता है।
- यह जूस शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है और हीट स्ट्रोक से बचाने में भी कारगर होता है।
- संतरे का जूस उन लोगों के लिए भी बेहतरीन है जो जिम या एक्सरसाइज के बाद एनर्जी ड्रिंक लेना चाहते हैं।
- सुबह के नाश्ते के बाद या फिर शाम को 4 से 5 बजे के बीच संतरे का जूस पीना सबसे फायदेमंद होता है।
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आम का जूस
- गर्मियों का राजा आम सिर्फ स्वाद में ही नहीं, बल्कि सेहत के लिए भी बादशाह है। आम का जूस शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ जरूरी पोषक तत्व भी देता है।
- आम का जूस शरीर में ऊर्जा का स्तर बढ़ाता है और आपको एक्टिव रखता है।
- इसमें मौजूद फाइबर डाइजेशन को बेहतर बनाते हैं और त्वचा को हेल्दी बनाए रखते हैं।
- दोपहर के खाने के 1 घंटे बाद या फिर सुबह वर्कआउट के बाद आम का जूस लेना बेहतर होता है। ध्यान रखें कि इसे सीमित मात्रा में लें, क्योंकि इसमें शुगर ज्यादा होती है।
(Disclaimer): गर्मियों में फिट और हेल्दी रहने के लिए संतरे और आम का जूस बेहद लाभकारी है। बशर्ते इन्हें सही वक्त पर और संतुलित मात्रा में लिया जाए। याद रखिए, नेचुरल ड्रिंक आपके शरीर को न सिर्फ ठंडक देता है, बल्कि उसे अंदर से भी मजबूत बनाता है। हालांकि अगर आपको किसी तरह की स्वास्थ्य संबंधी समस्या है तो जूस पीने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
