होम
वीडियो
वेब स्टोरीज
ई-पेपर
Guava Benefits: अमरूद एक ऐसा फल है जो न केवल स्वादिष्ट होता है, बल्कि सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद है। इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं जो शरीर को कई तरह से फायदा पहुंचाते हैं। यही वजह है कि इसे सुपरफूड के तौर पर देखा जाता है। अमरूद का सेवन डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद होता है और इसे खाने से पाचन में भी सुधार आता है।
कमजोर इम्यूनिटी से परेशान लोग अगर अमरूद खाएं तो रोग प्रतिरोधक क्षमता में इजाफा होता है। अमरूद हाई फाइबर फ्रूट है जो कि वजन घटाने में भी मददगार होता है। जानते हैं अमरूद खाने के बड़े फायदे।
अमरूद खाने के बड़े लाभ
अमरूद और ब्लड शुगर: कैसे होता है लाभ?
कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स: अमरूद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स काफी कम होता है, जिसका मतलब है कि यह आपके ब्लड शुगर को धीरे-धीरे बढ़ाता है।
फाइबर का खजाना: अमरूद में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है जो आपके शरीर को ग्लूकोज को धीरे-धीरे अवशोषित करने में मदद करता है।
इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाता है: अमरूद आपके शरीर की इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता को बढ़ाता है, जिससे आपके शरीर को ग्लूकोज को बेहतर तरीके से उपयोग करने में मदद मिलती है।
इसे भी पढ़ें: Weight Loss: ओट्स, अंडे... वजन घटाने में मदद करेंगी 5 चीजें, महीनेभर में दिखेगा असर! हो जाएंगे फिट
अमरूद खाने के अन्य फायदे
वजन घटाने में मदद: अमरूद फाइबर से भरपूर होने के कारण आपको लंबे समय तक पेट भरा रखता है, जिससे आप कम खाते हैं और वजन कम करने में मदद मिलती है।
पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है: अमरूद में मौजूद फाइबर पाचन को दुरुस्त रखने में मदद करता है और कब्ज की समस्या से राहत दिलाता है।
दिल की सेहत के लिए अच्छा: अमरूद में पोटेशियम होता है जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने में मदद करता है और दिल की बीमारियों के खतरे को कम करता है।
अमरूद को अपनी डाइट में कैसे शामिल करें?
अकेले खाएं: आप अमरूद को एक स्वादिष्ट स्नैक के रूप में खा सकते हैं।
सलाद में डालें: आप अमरूद को सलाद में डालकर भी खा सकते हैं।
जूस बनाएं: अमरूद का जूस बनाकर पी सकते हैं।
स्मूदी में मिलाएं: आप अमरूद को दूध या दही के साथ मिलाकर स्मूदी बना सकते हैं।
इसे भी पढ़ें: Arjun Bark: दिल की बीमारियों के लिए रामबाण है अर्जुन छाल, पाचन भी सुधारती है; बड़े फायदे करेंगे हैरान
ध्यान दें
अमरूद ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है, लेकिन डायबिटीज के मरीजों को भी इसे सीमित मात्रा में ही खाना चाहिए।
किसी भी नए फल को अपनी डाइट में शामिल करने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
