Hair Care Tips: कम उम्र में ही आ गए सफेद बाल? इन प्रोटीन-रिच फूड्स को डाइट में तुरंत करें शामिल

Hair Care Tips: आजकल कम उम्र में ही सफेद बालों की समस्या आम हो गई है। गलत खान-पान, स्ट्रेस, केमिकल युक्त हेयर प्रोडक्ट्स और पोषण की कमी इसके प्रमुख कारण हो सकते हैं। लेकिन सही डाइट और कुछ खास फूड्स को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप बालों को काला, घना और मजबूत बना सकते हैं। आइए जानते हैं इन सुपरफूड्स के बारे में। 

1. आंवला 
आंवला में विटामिन-सी, एंटीऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो बालों को नेचुरल तरीके से काला बनाए रखने में मदद करते हैं। रोजाना आंवले का रस पीना या आंवला पाउडर का सेवन करना बालों की हेल्थ के लिए फायदेमंद होता है और नेचुरल हेयर टॉनिक की तरह काम करता है। 

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2. बादाम और अखरोट 
बादाम और अखरोट में बायोटिन, विटामिन-ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में पाएं जाते हैं। जो बालों को सफेद होने से बचाते हैं और उन्हें मजबूत बनाते हैं। 

3. दही और पनीर 
बालों को स्वस्थ रखने के लिए प्रोटीन और कैल्शियम बहुत जरूरी होते हैं। इसके लिए दही और पनीर को अपनी डाइट में शामिल करें। इससे बालों की अच्छी ग्रोथ होगी और बाल जल्दी सफेद नहीं होंगे। 

4. बीन्स और दालें 
 प्रोटीन की कमी से बाल कमजोर होकर सफेद होने लगते हैं। लेकिन दालें, राजमा, छोले और बीन्स खाने से बालों की जड़ों को मजबूत किया जा सकता है। क्योंकि बीन्स और दालें आयरन-प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स होती हैं, जो बालों को लंबे, घने और काले बनाने में मदद करती हैं।
 

5. हरी पत्तेदार सब्जियां 
पालक, मेथी और सरसों जैसी हरी सब्जियां आयरन, फोलिक एसिड और विटामिन-ए से भरपूर होती हैं, जो बालों के नेचुरल कलर को बनाए रखने में मदद करती हैं।

6. नारियल और तिल 
नारियल और तिल में मौजूद मिनरल्स और हेल्दी फैट बालों को काला बनाए रखते हैं। तिल का तेल बालों में लगाने और काले तिल को डाइट में शामिल करने से सफेद बालों की समस्या दूर हो सकती है।

बालों को सफेद होने से बचाने के लिए कुछ जरूरी टिप्स-

• जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड से बचें, क्योंकि इनमें मौजूद केमिकल्स बालों को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
• तनाव कम करें और मेडिटेशन व योग को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
• बालों में केमिकल युक्त डाई और हेयर प्रोडक्ट्स का ज्यादा इस्तेमाल न करें।
• बालों को पोषण देने के लिए नारियल तेल, आंवला तेल और तिल के तेल की मालिश करें।
• धूम्रपान और शराब से दूर रहें, क्योंकि ये बालों के असमय सफेद होने का कारण बन सकते हैं।