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Health Tips: आजकल लोग कम उम्र में ही अपनी उम्र से ज्यादा दिखने लगे हैं। ऐसा तब होता है, जब आपके शरीर को कम मात्रा में पोषक तत्व मिलता है। अगर आप इन पोषक तत्वों को अपने डाइट में शामिल करेंगे, तो इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
अगर आपके चेहरे में कम उम्र में झुर्रियां नजर आने लगी हैं, तो इसका मतलब आप खान-पान में लापरवाही कर रहे हैं। यह पोषण तत्वों की कमी से होता है। ऐसे में आपको अपने डाइट में सुधार की आवश्यकता है। अपने खान-पान में कुछ इन फ्रूड्स को शामिल कर इस समस्या से निजात पा सकते हैं।
बादाम
बादाम में फास्फोरस, मैग्नीशियम और विटामिन्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इसे सूखा खाने से ज्यादा भिगोकर खाना लाभदायक होता है। यह ड्राई फ्रूट चेहरे की झुर्रियों को कम करने में सहायक होता है। इसके नियमित उपयोग से आप फिट व हेल्दी दिखेंगे।
अलसी
अलसी का सेवन आपके स्किन को ग्लोइंग बनाने में लाभदायक होता है। अलसी को आप भूनकर डाइट में शामिल कर सकते हैं। यह स्किन को निखारने के साथ वजन मेंटेन करनें में भी सहायक होता है। इसलिए अलसी का उपयोग जरूरी है। अलसी में ये पोषक तत्व पाए जाते हैं।
100 ग्राम अलसी में पाए जाने वाले पोषण तत्व: प्रोटीन 18 ग्राम, वसा- 42 ग्राम, मैग्नीशियम- 392 मि.ग्रा., कार्बोहाइड्रेट- 28 ग्राम, फाइबर- 27 ग्राम, आयरन- 4.5 मि.ग्रा., कैल्शियम- 255 मि.ग्रा, के अलावा विटामिन B1, B2, B3, B5, B6, B9, Bitamin-E ई और पोटेशियम भी पाया जाता है। जिसके कारण अलसी सेहत के लिए काफी फायदेमंद मानी जाती है।
किशमिश
किशमिश को रात के समय धुलकर गुनगुने पानी में भिगो दे, इसे खाने से आंखों की रोशनी और ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है। किशमिस को जिस पानी में भिगोएं वह जरूर पिएं। यह पानी दाग, धब्बे औऱ मुंहासे को कम करता है। इसका उपयोग फेस मास्क बनाने में भी कर सकते हैं।
