Banana Shake Recipe in Hindi: केला एनर्जी से भरा हुआ एक फल है जिसे खाने से शरीर को बडे़ फायदे मिलते हैं। अगर रेगुलर केले से बना शेक यानी बनाना शेक पिया जाए तो बॉडी को गज़ब के लाभ मिल सकते हैं। केले के गुणों का इसी बात से अंदाजा लगाया जा सकता है कि ये एनर्जी का पावर हाउस कहलाता है। बनाना शेक को अगर सही ढंग से बनाया जाए तो इसके लाभ और भी बढ़ जाते हैं।
केले में प्रचुर मात्रा में कैल्शियम, विटामिंस, फाइबर समेत अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं। आप अगर केले का शेक बनाना नहीं जानते हैं तो हमारा बताया तरीका आपके काफी काम आ सकता है।
बनाना शेक बनाने का तरीका (Banana Shake Recipe)
आवश्यक सामग्री
- 2-3 पके हुए केले
- 1 कप ठंडा दूध
- 2-3 बड़े चम्मच चीनी (या स्वादानुसार)
- बर्फ के टुकड़े
- स्वादानुसार बादाम, पिस्ता, या अन्य ड्राई फ्रूट्स (कुचले हुए)
बनाना शेक बनाने की विधि (Banana Shake Recipe in Hindi)
बेहतर स्वाद के लिए, केले को पहले से फ्रीज कर लें। फ्रीज किए हुए केले को मैश करना आसान होता है और शेक को गाढ़ा बनाता है। फ्रीज किए हुए केले, ठंडा दूध, चीनी, बर्फ के टुकड़े और कुचले हुए ड्राई फ्रूट्स को ब्लेंडर में डालें। सभी सामग्री को तब तक ब्लेंड करें जब तक कि एक गाढ़ा और स्मूथ शेक न बन जाए। शेक को गिलास में निकालें और तुरंत सर्व करें।
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बनाना शेक के फायदे (Benefits of Banana Shake)
- ऊर्जा का स्तर बढ़ाता है: केले में प्राकृतिक शर्करा और कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो शरीर को तुरंत ऊर्जा प्रदान करते हैं। यह थकान और कमजोरी दूर करने में मदद करता है।
- पाचन में सुधार करता है: केले में फाइबर होता है जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता है। यह कब्ज और गैस जैसी समस्याओं से राहत दिलाता है।
- हृदय स्वास्थ्य के लिए अच्छा: केले में पोटेशियम होता है जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है और हृदय रोग के जोखिम को कम करता है।
- मूड को बेहतर बनाता है: केले में ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड होता है जो शरीर में सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ाता है। सेरोटोनिन एक न्यूरोट्रांसमीटर है जो मूड को बेहतर बनाने में मदद करता है।
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- वजन घटाने में मदद करता है: केले में रेजिस्टेंट स्टार्च होता है जो वजन घटाने में मदद कर सकता है। यह पाचन को धीमा करता है और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है।
- मांसपेशियों के लिए अच्छा: केले में पोटेशियम और मैग्नीशियम होता है जो मांसपेशियों के कार्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं।
- त्वचा के लिए फायदेमंद: केले में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो त्वचा को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)