Pillow between Legs: बहुत से लोगों की आदत होती है कि रात में सोते वक्त वे अपनी टांगों और घुटनों के बीच तकिया लगा लेते हैं। अनजाने में ही सही लेकिन ये आदत उनकी सेहत के लिए लाभकारी साबित हो जाती है। बता दें कि रात में टांगों के बीच तकिया रखना सिर्फ आराम के लिए नहीं है, यह रीढ़ की हड्डी को सीधा रखने और निचली पीठ तथा कूल्हों पर तनाव कम करने का एक आसान तरीका है।
जब आप साइड में सोते हैं, तो आपका ऊपरी पैर आगे चला जाता है जो आपके पेल्विस और रीढ़ को मोड़ सकता है। यह मिसएलाइनमेंटनिचली पीठ, मांसपेशियों और कनेक्टिव टिश्यू पर अतिरिक्त दबाव डाल सकता है।
इंडियन एक्सप्रेस के मुताबिक पारस हेल्थ, गुरुग्राम के डॉ. आरआर दत्ता ने बताया, टांगों के बीच तकिया रखने से आपकी रीढ़ की हड्डी का प्राकृतिक वक्र बना रहता है, जिससे आपके हिप्स, पेल्विस और घुटने सीधे रहते हैं। "इससे मांसपेशियों का तनाव कम होता है और साइटिका जैसी स्थिति से बचा जा सकता है,"
अर्थराइटिस में लाभकारी
टांगों के बीच तकिया लगाकर सोना अर्थराइटिस की बीमारी में भी लाभकारी हो सकता है। डॉ. दत्ता के मुताबिक यह पोजीशन घुटनों के बीच के संपर्क को कम करती है। इसके साथ ही जोड़ों पर घिसावट को कम करती है, जो अर्थराइटिस वालों के लिए विशेष रूप से लाभदायक है।
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वेरिकोस वेन्स में फायदेमंद
तकिया टांगों के बीच रखने की आदत आपके ब्लड सर्कुलेशन को भी बेहतर बनाती है। यह सरल तरीका आपके रक्त संचार को भी बढ़ाता है। "पैरों को ऊंचा करने और सीधा रखने से लोअर बॉडी में वेन कंप्रेशन कम होता है," यह वैरिकोज़ वेन्स के लिए मददगार हो सकता है क्योंकि यह सूजन को कम करता है और रक्त प्रवाह को बेहतर बनाता है, जिससे नींद अधिक रिफ्रेशिंग हो जाती है।
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क्रोनिक पैन में लाभकारी
क्रोनिक पेन जैसे हर्निएटेड डिस्क या हिप पेन से जूझ रहे लोगों के लिए यह तरीका बहुत उपयोगी हो सकता है। "यह दर्द से राहत दिलाने के साथ बॉडी की बेहतर पोजिशन और सुधरी हुई नींद की गुणवत्ता दे सकता है"। लंबे समय तक इस आदत को अपनाने से क्रोनिक दर्द और मस्क्यूलोस्केलेटल समस्याओं के जोखिम को कम किया जा सकता है, जिससे यह साइड स्लीपर्स या रीढ़ की स्वास्थ्य को बेहतर करना चाहते हैं, उनके लिए ज़रूरी बन जाता है।