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Health Tips : अगर आप दिनभर थकान महसूस करते हैं, तो यह न केवल आपकी शारीरिक बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी असर डालता है। लगातार थकान महसूस करना आपके दैनिक कार्यों में बाधा बन सकता है। इसका कारण अक्सर हमारी गलत आदतें होती हैं। अगर आप अपनी दिनचर्या में कुछ बदलाव करते हैं और इन 5 आदतों को छोड़ देते हैं, तो आपको नई ऊर्जा का अनुभव होगा।
गैजेट्स का ज्यादा इस्तेमाल
- सोने से एक घंटे पहले गैजेट्स से दूरी बनाएं।
- स्क्रीन टाइम को कम करें और ब्रेक लेकर आंखों को आराम दें।
सुबह देर तक सोना
- हर दिन एक निश्चित समय पर सोने और उठने की आदत डालें।
- सुबह की ताजी हवा में टहलें और दिन की शुरुआत एक्टिव तरीके से करें।
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अनहेल्दी नाश्ता करना
- सुबह के नाश्ते में प्रोटीन और फाइबर से भरपूर चीजें शामिल करें, जैसे अंडे, ओट्स, फल, या नट्स।
- कैफीन और शुगर की जगह हेल्दी ड्रिंक्स जैसे ग्रीन टी या नारियल पानी का सेवन करें।
पानी कम पीना
- दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी पिएं।
- अपनी दिनचर्या में नारियल पानी और ताजे फलों का रस शामिल करें।
ज्यादा समय तक बैठे रहना
- हर घंटे में 5-10 मिनट का ब्रेक लें और थोड़ा चलें।
- नियमित रूप से व्यायाम करें, जैसे योग, जॉगिंग या हल्की कसरत।
(Disclaimer) : ये लेख सामान्य जानकारी के लिए दिया गया है। हरिभूमि इसकी पुष्टि नहीं करता, अगर आपके स्वास्थ में ज्यादा दिक्कत है या पूरा दिन थकान लगती है तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
