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Vitamin C Overdose: शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए विटामिन सी बेहद जरूरी होता है। यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट विटामिन सी से भरी चीजों का सेवन करने की सलाह देते हैं। हालांकि ज्यादा फायदे के चक्कर में अगर शरीर में विटामिन सी की मात्रा ज्यादा हो जाए तो ये परेशानी भरा साबित हो सकता है। बॉडी में ज्यादा विटामिन सी होने पर पाचन संबंधी समस्याएं शुरू हो सकती हैं।
ज्यादा विटामिन सी स्किन डिजीज पैदा कर सकता है, इसके साथ ही नींद संबंधी समस्याएं शुरू हो सकती हैं। ऐसे में जरूरी है कि शरीर में कितनी मात्रा में विटामिन सी जा रहा है, इस बात का ख्याल रखा जाए।
विटामिन सी ज्यादा होने के नुकसान
पाचन संबंधी समस्याएं: विटामिन सी की अधिकता से पेट में जलन, दस्त, और मतली जैसी समस्याएं हो सकती हैं। यह पाचन तंत्र को परेशान कर सकता है और कुछ लोगों में गंभीर पाचन संबंधी विकार पैदा कर सकता है।
किडनी स्टोन: अधिक मात्रा में विटामिन सी लेने से किडनी स्टोन बनने का खतरा बढ़ सकता है। यह शरीर में ऑक्सलेट के स्तर को बढ़ा देता है, जो किडनी स्टोन का एक प्रमुख घटक है।
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त्वचा संबंधी समस्याएं: विटामिन सी की अधिकता से त्वचा में जलन, खुजली और एलर्जी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। यह त्वचा को संवेदनशील बना सकता है और सूर्य की किरणों के प्रति अधिक संवेदनशील बना सकता है।
नींद की समस्याएं: विटामिन सी की अधिकता से नींद की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है। यह अनिद्रा या नींद न आने जैसी समस्याएं पैदा कर सकता है।
एंटीऑक्सीडेंट संतुलन: विटामिन सी एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। हालांकि, इसकी अधिकता से शरीर में एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि के संतुलन में बाधा उत्पन्न हो सकती है। यह अन्य एंटीऑक्सीडेंट के प्रभाव को कम कर सकता है।
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कितना विटामिन सी लेना सुरक्षित है?
आमतौर पर, स्वस्थ वयस्कों के लिए प्रतिदिन 2000 मिलीग्राम तक विटामिन सी लेना सुरक्षित माना जाता है। हालांकि, गर्भवती महिलाओं, बच्चों और कुछ स्वास्थ्य स्थितियों वाले लोगों के लिए यह सीमा कम हो सकती है। विटामिन सी की खुराक लेने से पहले अपने डॉक्टर से सलाह लेना महत्वपूर्ण है।
(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
