World Cancer Day 2025: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में कैंसर (Cancer) एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बन चुका है। खराब जीवनशैली, असंतुलित आहार और बढ़ते प्रदूषण की वजह से कैंसर के मामले लगातार बढ़ रहे हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार, हर साल लाखों लोग इस घातक बीमारी की चपेट में आते हैं। हालांकि, कुछ आदतों में सुधार करके कैंसर के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
बता दें कि हर साल 4 फरवरी को विश्व कैंसर दिवस (World Cancer Day) मनाया जाता है, जिसका उद्देश्य लोगों को कैंसर के बारे में जागरूक करना और इसकी रोकथाम के लिए प्रोत्साहित करना है। इस दिन कैंसर से बचाव, इसके शुरुआती लक्षण और इलाज को लेकर दुनियाभर में कई जागरूकता अभियान चलाए जाते हैं। सही जीवनशैली अपनाकर और स्वास्थ्यवर्धक आदतें अपनाकर इस बीमारी से बचाव किया जा सकता है। आइए जानते हैं पांच ऐसी आदतें जिन्हें बदलकर कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है।
5 आदतें तुरंत बदल लें
धूम्रपान और शराब का सेवन छोड़ें
धूम्रपान (Smoking) और अत्यधिक शराब (Alcohol) का सेवन कैंसर का सबसे बड़ा कारण माना जाता है। तंबाकू में मौजूद हानिकारक रसायन फेफड़ों, मुंह और गले के कैंसर का खतरा बढ़ाते हैं। शराब का अधिक सेवन लिवर, पेट और गले के कैंसर की संभावना बढ़ा सकता है। अगर इन बुरी आदतों को जल्द से जल्द छोड़ा जाए, तो कैंसर के खतरे को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
संतुलित और पौष्टिक आहार लें
फास्ट फूड और अधिक प्रोसेस्ड फूड (Processed Food) का सेवन कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है। ताजे फल, हरी सब्जियां, फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर आहार लेने से शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और कैंसर से बचाव होता है। विशेष रूप से हल्दी, लहसुन, हरी पत्तेदार सब्जियां और बेरीज कैंसररोधी गुणों से भरपूर होते हैं।
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नियमित व्यायाम करें
शारीरिक सक्रियता की कमी मोटापा (Obesity) को बढ़ाती है, जो कैंसर के कई प्रकारों का प्रमुख कारण बन सकता है। नियमित व्यायाम करने से शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है और कोशिकाओं को स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिलती है। रोजाना कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि, जैसे- योग (Yoga), साइक्लिंग, वॉकिंग या दौड़ना, कैंसर के खतरे को कम करने में सहायक हो सकता है।
सूर्य की हानिकारक किरणों से बचाव करें
अत्यधिक धूप में रहने से त्वचा कैंसर (Skin Cancer) का खतरा बढ़ सकता है। तेज धूप में निकलने से पहले सनस्क्रीन (Sunscreen) लगाना, सुरक्षात्मक कपड़े पहनना और धूप के चरम समय (10 AM से 4 PM) के दौरान सीधे सूर्य संपर्क से बचना जरूरी है। UV किरणें त्वचा की कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाकर कैंसर का खतरा बढ़ा सकती हैं, इसलिए सावधानी बरतना आवश्यक है।
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नियमित स्वास्थ्य जांच कराएं
कई बार कैंसर के लक्षण शुरुआती चरण में स्पष्ट नहीं होते। इसलिए समय-समय पर स्वास्थ्य जांच (Health Checkup) कराना जरूरी है। खासतौर पर जिन लोगों के परिवार में कैंसर का इतिहास रहा हो, उन्हें नियमित मेडिकल टेस्ट कराने चाहिए। मैमोग्राफी (Mammography), पैप स्मीयर (Pap Smear) और कोलोनोस्कोपी (Colonoscopy) जैसे टेस्ट कैंसर के शुरुआती संकेतों का पता लगाने में मदद करते हैं, जिससे समय पर इलाज संभव हो पाता है।
(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)