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World Heart Day 2024: दिल की सेहत को दुरुस्त रखना बेहद जरूरी है। हमारे शरीर का सबसे महत्वपूर्ण अंग हार्ट है, जिसका हमेशा सेहतमंद रहना जरूरी है। दिल की सेहत के प्रति लोगों को जागरूक करने के लिए हर साल 29 सितंबर को वर्ल्ड हार्ट डे सेलेब्रेट किया जाता है। इस दिन को मनाने का मकसद सामान्य लोगों के बीचे दिल के स्वास्थ्य के प्रति अवेयरनेस पैदा करना है।
वर्ल्ड हार्ट डे 2024 की थीम
वर्ल्ड हार्ट डे हर साल एक विशेष थीम के साथ सेलेब्रेट किया जाता है। साल 2024 की थीम "Use Heart for Action" है। इसका अर्थ है कि हमें कोई भी काम करने से पहले अपने दिल की बात सुननी चाहिए। भावनाओं को समझकर उन्हें कार्य में तब्दील करना चाहिए।
बता दें कि दिल को हेल्दी रखने में हमारा खान-पान बेहद महत्वपूर्ण होता है। अच्छा खान-पान और सही जीवनशैली हार्ट हेल्थ को सुधारने में मदद करती है। आइए जानते हैं ऐसे 5 फूड्स के बारे में जो दिल को हेल्दी रखने में मदद करते हैं।
5 फूड्स हार्ट रखेंगे हेल्दी
ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर मछली
सैमन, मैकेरल, और सार्डिन जैसी मछलियां ओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर होती हैं। ये फैटी एसिड्स दिल की बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करते हैं।
क्यों महत्वपूर्ण है: ओमेगा-3 फैटी एसिड्स ट्राइग्लिसराइड्स को कम करते हैं, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करते हैं और रक्त के थक्के बनने से रोकते हैं।
अखरोट
अखरोट में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स के साथ-साथ अन्य पोषक तत्व भी होते हैं जो दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
क्यों महत्वपूर्ण है: अखरोट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स हृदय रोगों के खतरे को कम करते हैं।
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फल और सब्जियां
फल और सब्जियां विटामिन, खनिज और फाइबर से भरपूर होते हैं। ये पोषक तत्व दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
क्यों महत्वपूर्ण है: फल और सब्जियां ब्लड प्रेशर को कम करते हैं, कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करते हैं और दिल के दौरे और स्ट्रोक के खतरे को कम करते हैं।
दालें
दालें प्रोटीन, फाइबर और अन्य पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत हैं। ये दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।
क्यों महत्वपूर्ण है: दालें कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करती हैं और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करती हैं।
ओट्स
ओट्स में घुलनशील फाइबर होता है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है।
क्यों महत्वपूर्ण है: ओट्स दिल की बीमारियों के खतरे को कम करने में मदद करते हैं।
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याद रखें
संतुलित आहार: इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करने के साथ-साथ संतुलित आहार लेना भी बहुत जरूरी है।
नियमित व्यायाम: व्यायाम करने से दिल स्वस्थ रहता है।
तनाव प्रबंधन: तनाव को कम करने के लिए योग, ध्यान या गहरी सांस लेने जैसी तकनीकों का उपयोग करें।
डॉक्टर की सलाह लें: किसी भी बीमारी के लिए डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
(Disc।aimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
