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Yoga Poses for Hip Fat : हिप्स के आसपास की चर्बी को कम करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। लेकिन योग की मदद से आप अपने शरीर को आकर्षक बना सकते हैं। यदि आप हिप्स की चर्बी कम करना चाहते हैं तो सेतु बंधासन और भुजंगासन जैसे योगासन (Yoga Poses for Hip Fat) आपके लिए अत्यंत लाभकारी सिद्ध हो सकते हैं। बस आपको इतना करना होगा कि इन आसनों को रोजाना जीवन का हिस्सा बना लें। ताकि आपको जल्द से जल्द रिजल्ट मिल सके।
कैसे करें सेतु बंधासन
- सबसे पहले योगा मैट पर पीठ के बल लेट जाएं।
- अपने घुटनों को मोड़ें और पैरों को जमीन पर मजबूती से टिकाएं।
- दोनों हथेलियों को शरीर के पास रखें और गहरी सांस लें।
- सांस छोड़ते हुए धीरे-धीरे अपने हिप्स और पीठ को ऊपर उठाएं।
- सिर और कंधे जमीन पर टिके रहें और छाती को ऊपर उठाने की कोशिश करें।
- इस मुद्रा में 20-30 सेकंड तक रहें और सामान्य रूप से सांस लेते रहें।
- धीरे-धीरे शरीर को नीचे लाकर पहले जैसी स्थिति में आ जाएं।
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भुजंगासन
- पेट के बल लेट जाएं और दोनों पैरों को सीधा रखें।
- हथेलियों को कंधों के पास जमीन पर टिकाएं।
- सांस लेते हुए धीरे-धीरे सिर, छाती और पेट के ऊपरी हिस्से को ऊपर उठाएं।
- कोहनियों को थोड़ा मोड़कर रखें और गर्दन को ऊपर की ओर उठाएं।
- इस मुद्रा में 20-30 सेकंड तक रहें और धीरे-धीरे सांस लें।
- सांस छोड़ते हुए शरीर को वापस जमीन पर ले आएं।
(Disclaimer) : हिप्स की चर्बी को कम करना चाहते हैं, तो सेतु बंधासन और भुजंगासन को अपनी दिनचर्या में शामिल करें। इन योगासनों का नियमित अभ्यास करने से हिप्स की अतिरिक्त चर्बी कम होगी। हालांकि अगर आपको स्वास्थ्य संबंधी कोई परेशानी हो तो डॉक्टर से सलाह लेकर ही योगा अभ्यास करें।
