Back Pain Home Remedies: कमर दर्द एक ऐसी समस्या है जिससे सभी का कभी न कभी सामना होता है। अगर ये परेशानी हमेशा की नहीं है तो कुछ घरेलू उपाय आपको दर्द से राहत दिलाने में मददगार हो सकते हैं। कई बार ज्यादा काम करने या फिर गलत सिटिंग की वजह से भी कमर में दर्द शुरू हो सकता है।
कमर दर्द से राहत दिलाने में कुछ आसान घरेलू उपाय असरदार साबित होते हैं। इसके तहत गर्म या ठंडा सेंक, मालिश जैसे तरीके काम आ सकते हैं। आइए जानते हैं ऐसी ही 4 होम रेमिडीज़ के बारे में।
4 घरेलू तरीके करें ट्राई
गर्म या ठंडा सेंक: आप अपनी कमर पर 15-20 मिनट के लिए गर्म या ठंडा सेंक लगा सकते हैं। इससे दर्द कम हो जाएगा और मांसपेशियों को आराम मिलेगा।
मालिश: आप अपनी कमर की मालिश करवा सकते हैं। इससे भी दर्द कम हो जाएगा और मांसपेशियों को आराम मिलेगा।
स्ट्रेचिंग: आप कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज कर सकते हैं। इससे आपकी कमर की मांसपेशियों में लचीलापन आएगा और दर्द कम होगा।
योगासन: योगा भी कमर दर्द से राहत पाने के लिए एक अच्छा उपाय है। कुछ योगासन, जैसे कि भुजंगासन, त्रिकोणासन, और अधोमुख श्वानासन, कमर दर्द के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं।
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ये सावधानियां बरतें
सही तरीके से उठें और बैठें: जब आप उठें या बैठें, तो अपनी कमर को सीधा रखें।
भारी सामान न उठाएं: अगर आपको भारी सामान उठाना है, तो अपनी कमर को झुकाकर न उठाएं। अपने घुटनों को मोड़कर और कमर को सीधा रखकर सामान उठाएं।
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अपने वजन को नियंत्रित रखें: ज्यादा वजन होने से भी कमर दर्द हो सकता है। इसलिए अपने वजन को नियंत्रित रखें।
नियमित रूप से व्यायाम करें: नियमित रूप से व्यायाम करने से आपकी कमर की मांसपेशियां मजबूत रहेंगी और आपको कमर दर्द नहीं होगा।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)