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Exercise for Hight: बहुत से बच्चों की ऊंचाई उनकी उम्र के हिसाब से नहीं बढ़ जाती है। ऐसे में हीन भावना से ग्रसित हो सकते हैं। हाइट बढ़ना एक नेचुरल प्रोसेस है और अब तक ये साबित नहीं हुआ है कि किसी दवा से वास्तव में लंबाई को बढ़ा जा सकता है। हालांकि आपके कद को बढ़ाने में कुछ एक्सरसाइज़ जरूर मदद कर सकती है। शारीरिक मेहनत को सही दिशा में किया जाए तो ये बच्चे की हाइट बढ़ाने में असरदार हो सकती है। आपका बच्चा भी अगर उम्र के हिसाब से छोटा नजर आता है तो आज से ही उसे 6 एक्सरसाइज़ कराना शुरू कर दें। कुछ ही महीनों में आपको पॉजिटिव रिजल्ट नज़र आ सकता है।
स्ट्रेचिंग - आपका बच्चा अगर लंबाई में छोटा दिखता है तो उसे कुछ रूटीन एक्सरसाइज़ कराने की आदत डालें। टीओआई के अनुसार स्ट्रेचिंग कराना फायदेमंद हो सकता है। इससे फ्लेक्जिबिलिटी में सुधार होने के साथ ही बॉडी का पोश्चर भी सही होता है। इसके साथ ही हेल्दी डाइट भी बच्चों को देना आवश्यक है। बच्चे को शुरू में कोब्रा स्ट्रेच, हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच, कैट काऊ स्ट्रैच जैसी एक्सरसाइज़ कराई जा सकती है।
हैंगिंग - बच्चों को आपने अक्सर किसी चीज़ को पकड़कर लटकते देखा होगा। हाइट बढ़ाने के लिए लटकने की कसरत कारगर हो सकती है। हैंगिंग एक्सरसाइज से हाइट में इजाफा हो सकता है। इसके लिए बच्चे को किसी गार्डन में लगे झूले, पेड़ की शाख या ऐसी जगह जहां वो लटक सके, वहां ले जाकर हैंडिंग कराएं।
साइकिलिंग - ज्यादातर बच्चों को साइकिल चलाने का शौक होता है। उनकी ये आदत हाइट बढ़ाने में भी मदद कर सकती है। इससे कार्डियो एक्सरसाइज होने के साथ ही पैरों की मांसपेशियां भी मजबूत होती हैं, साथ ही बोन्स स्ट्रॉन्ग बनती हैं।
स्विमिंग - स्विमिंग यानी तैराना बच्चों के लिए एक संपूर्ण व्यायाम हो सकता है। तैराकी बच्चे की हाइट को बढ़ाने में भी मदद करती है। इससे पूरे शरीर की मांसपेशियों में खिंचाव आ जाता है और पोश्चर में भी काफी सुधार होता है। तैराकी फेफड़ों को मजबूत करने के साथ ही फिजिकल डेवलपमेंट में भी तेजी लाती है।
जंपिंग - आपने बच्चों को उछलते कूदते तो अक्सर देखा होगा। ये उन्हें फिजिकली फिट रखने में मदद करते हैं। ऐसा करने से मसल्स और बोन्स स्ट्रॉन्ग बनती हैं और ये तरीका हाइट बढ़ाने में भी मददगार साबित हो सकता है।
