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Vajrasana Benefits: वज्रासन एक सरल योगासन है जो कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करता है। यह पाचन में सुधार, पैरों को मजबूत बनाने और तनाव को कम करने में मदद करता है। वज्रासन को "डायमंड पोज" के नाम से भी जाना जाता है। यह एक ध्यानात्मक आसन है जो मन को शांत करने और एकाग्रता में सुधार करने में भी मदद करता है।
वज्रासन एकमात्र ऐसा आसन है जिसे भोजन करने के तुरंत बाद किया जा सकता है। यह आसन पाचन तंत्र को मजबूत करता है और अपच, गैस और कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है। वज्रासन पैरों की मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है और घुटनों के दर्द को कम करने में मदद करता है। यह आसन तनाव और चिंता को कम करने में भी मदद करता है।
कैसे करें वज्रासन?
अपने घुटनों के बल बैठ जाएं।
अपने पैरों को पीछे की ओर मोड़ें ताकि आपके पैर के अंगूठे एक दूसरे को छुएं और आपकी एड़ियां बाहर की ओर हों।
अपने नितंबों को अपनी एड़ियों के बीच में रखें।
अपनी पीठ को सीधा रखें और अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखें।
अपनी आँखें बंद करें और धीरे-धीरे सांस लें और छोड़ें।
जब तक आप सहज महसूस करें, इस स्थिति में रहें।
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वज्रासन करने के 5 बड़े फायदे
पाचन में सुधार: वज्रासन पाचन तंत्र को मजबूत करता है और अपच, गैस और कब्ज जैसी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।
पैरों को मजबूत बनाता है: वज्रासन पैरों की मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और घुटनों के दर्द को कम करने में मदद करता है।
तनाव को कम करता है: वज्रासन तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है।
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मन को शांत करता है: वज्रासन मन को शांत करने और एकाग्रता में सुधार करने में मदद करता है।
शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है: वज्रासन शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और थकान को कम करने में मदद करता है।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ से परामर्श जरूर लें।)
