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Liver Health: लिवर हमारे शरीर का बेहद महत्वपूर्ण अंग है। लिवर में गड़बड़ी का असर पूरे शरीर पर दिखाई देता है। लिवर भोजन को अच्छी तरह से पचाने में मदद करने के साथ शरीर के विषैले पदार्थों को बाहर निकालने का काम भी करता है। ऐसे में अगर लिवर कमजोर जो जाए तो पाचन कमजोर पड़ने लगता है और शरीर में टॉक्सिंस का लेवल बढ़ने लगता है।
लिवर के कमजोर होने पर शरीर में अलग-अलग तरह के कुछ संकेत मिलने लगते हैं। इन संकेतों को समय पर पहचानकर लिवर को हेल्दी बनाने की कवायद शुरू कर देना चाहिए।
लिवर कमजोर होने के संकेत
पेट में दर्द और सूजन: लिवर खराब होने पर पेट के ऊपरी दाहिने हिस्से में दर्द और सूजन हो सकती है।
थकान और कमजोरी: लिवर टॉक्सिन को बाहर निकालने का काम करता है। जब यह कमजोर होता है, तो यह विषाक्त पदार्थों को प्रभावी ढंग से नहीं हटा पाता, जिससे थकान और कमजोरी हो सकती है।
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भूख न लगना और वजन कम होना: लिवर कमजोर होने पर भूख कम लग सकती है। इसके अलावा थोड़ा सा भी खाने पर सही से डाइजेशन नहीं होा पाता है। इससे वजन कम हो सकता है।
त्वचा और आंखों का पीला होना: जब लिवर बिलीरुबिन नामक पदार्थ को शरीर से बाहर नहीं निकाल पाता है, तो यह त्वचा और आंखों को पीला कर देता है।
पेशाब का रंग गहरा होना: बिलीरुबिन मल को गहरा रंग देता है और पेशाब को हल्का रंग देता है। जब लिवर खराब होता है, तो यह स्थिति को विपरीत बना सकता है।
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लिवर को मजबूत करने के टिप्स
स्वस्थ आहार: फल, सब्जियां, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा से भरपूर आहार खाएं।
नशीली दवाओं और शराब से बचें: शराब और नशीली दवाएं लिवर को नुकसान पहुंचा सकती हैं।
व्यायाम करें: नियमित रूप से व्यायाम करने से लिवर स्वस्थ रहता है।
अपना वजन कम करें: अधिक वजन या मोटापे से लिवर पर बोझ पड़ सकता है।
हेपेटाइटिस का टीका लगवाएं: हेपेटाइटिस A और B से बचाव के लिए टीके लगवाएं।
डॉक्टर से सलाह लें: यदि आपको लगता है कि आपका लिवर कमजोर है, तो डॉक्टर से सलाह लें।
(Disclaimer: इस आर्टिकल में दी गई सामग्री सिर्फ जानकारी के लिए है। हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है। किसी भी सलाह या सुझाव को अमल में लेने से पहले किसी विशेषज्ञ, डॉक्टर से परामर्श जरूर लें।)
