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Immunity Booster Foods: शरीर को फिट और हेल्दी रखने के लिए इम्यूनिटी का स्ट्रॉन्ग होना जरूरी है। इसके लिए सही लाइफस्टाइल और पोषणयुक्त चीजों का सेवन जरूरी होता है। नए साल (New Year 2024) में आप अगर चाहते हैं कि पूरी तरह से फिट रहें और कोई भी सीजनल बीमारी आपके आसपास भी नहीं फटके तो इसके लिए आज से ही अपनी डाइट में इम्यूनिटी बूस्टर फूड्स को शामिल कर दें। ये हेल्दी फूड आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाकर हेल्दी रखने में काफी मददगार साबित होंगे। आइए जानते हैं ऐसे ही कुछ इम्यूनिटी बूस्टर फूड्स के बारे में...
इम्यूनिटी बूस्टर फूड्स
फ्रूट्स - हेल्दी रहने के लिए रोजाना फल खाने की सलाह दी जाती है। आपको डाइट में हर मौसमी फल को शामिल करना चाहिए। इसमें सेबफल, पपीता, कीवी, अमरूद, खजूर आदि शामिल हैं। इनमें प्रचुर मात्रा में विटामिन, मिनरल्स पाए जाते हैं जो इम्यूनिटी बूस्ट करते हैं।
ग्रीन वेजिटेबल्स - हरी पत्तेदार सब्जियां रोगप्रतिरोधक क्षमता को तेजी से बढ़ाने में मदद करती हैं। अपनी डाइट में पालक को शामिल कर लें। इसमें काफी फोलेट पाया जाता है, इसके साथ ही फाइबर, आयरन, विटामिन सी की भी पालक भंडार है। इसे खाने से नई कोशिकाएं बनने में मदद मिलती है।
दही - डेयरी प्रोडक्ट में शामिल दही एक शानदार इम्यूनिटी बूस्टर है। रोजाना एक कटोरी दही खाने से इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग बनती है। इसमें मौजूद गुड बैक्टीरिया पेट के लिए भी काफी लाभकारी होते हैं। रोगों से लड़ने में भी दही का सेवन मदद करता है।
लहसुन - सब्जियों में इस्तेमाल होने वाला लहसुन भी एक शानदार इम्यूनिटी बूस्टर फूड है। ये इम्यून सिस्टम को बेहतर बनाता है। इसमें पाया जाने वाला एलिसिन कंपाउंड संक्रमण से लड़ने में भी मदद करता है।
आंवला - सर्दियों के मौसम में आने वाला आंवला औषधीय गुणों से भरपूर है। आयुर्वेद में इसके गुणों का विस्तार से वर्णन किया गया है। इसे खाने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है और अन्य बीमारियों में भी लाभ मिलता है।
हल्दी - एंटी-बैक्टीरियल और एंटी-फंगल प्रॉपर्टीज से भरी हल्दी काफी गुणकारी होती है। इसकी पर्याप्त मात्रा शरीर में पहुंचने पर रोगों से लड़ने में मदद मिलती है। हल्दी को एक अच्छा इम्यूनिटी बूस्टर माना जाता है।
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. हरिभूमि इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)
